< Geri
İçindekiler
Ruminasyon kavramı, günümüzde tekrar eden düşüncelerin zihinde sürekli olarak dönmesi ve geviş getirmek manalarında kullanılmaktadır. Psikoloji literatüründe bu kavrama “zihinsel geviş getirmek” anlamıyla yer verilir.
Ruminasyon; başka zihinsel aktivitelere müdahalede bulunan, tekrarlayan düşünceler ya da temalar içeren takıntılı düşünce biçimi olarak değerlendirilir.
İnsan nesli yüzyıllardır birçok hastalıkla mücadele halindedir. Ruhen ve bedenen yaşanan rahatsızlıklar, bireyin hayatını olumsuz yönde etkilemektedir. Özellikle de psikolojik rahatsızlıklar, insanları her anlamda çıkmaza sürükleyebilmektedir. Var olan durum ne olursa olsun, uzman desteği ile aşmak mümkündür.
Uzman görüşü ve desteği ile tedavi edilebilecek hastalıklardan biri de ruminasyon bozukluğu olmaktadır. Ruminasyon, sinsi bir rahatsızlıktır. Hiç beklenmedik bir anda zihni kullanır ve kişinin yaşam kalitesini düşürebilir.
Zihinsel ruminasyon, genel olarak travma yaşamış olan kişilerde gözlemlenen bir durumdur. Kişinin unutamadığı acı hatıraları, ruminasyon bozukluğunun oluşmasına neden olabilir. Ruminasyon bozukluğu, son zamanlarda toplumda birçok kişide görülen bir rahatsızlık olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu rahatsızlık, doğru ruminasyon tedavisi ile iyileştirilebilir.
Ruminasyon, kişilere genetik olarak geçebilmektedir. Ancak bu rahatsızlık; kişinin geçmişte yaşadığı stresli, gergin ve travmatik durumlar sonucunda da meydana gelebilmektedir. Gerginlik ve stres yaratan olaylar nedeniyle kişi, çeşitli düşüncelere kapılarak zihnini meşgul edebilir. Ruminasyon tedavisi ile birlikte bu durum iyileştirilebilir.
Obsesyonel ruminasyon, ruminasyon belirtilerinin takıntı haline gelmesiyle oluşum gösterir. Bunun sonucunda birey, olumsuzluk ihtimallerinin altında ezilmektedir. Stres, mutsuzluk ve kaygı içerisinde kalan bireyde iletişim bozuklukları dahi görülebilmektedir. Ruminasyon tedavisi ile birlikte bu gibi problemler iyileştirilebilmektedir.
Ruminasyon, biyoloji ve psikoloji bakımından değerlendirildiği zaman bireylerin yaşam kalitesini fazlasıyla düşüren bir rahatsızlıktır. Ruminasyon belirtileri, bu hastalığın tespit edilmesini sağlamaktadır.
Ruminasyon belirtileri şu şekildedir:
Ruminasyon bozukluğu olan bireylerde genel olarak illegal madde kullanımı ve alkol tüketimi gibi durumlar görülmektedir. Bu rahatsızlığa sahip olan bireylerde en hassas sayılan durumlar; endişe, kontrol ve belirsizlik olmaktadır. Bu kişilerin tekrarlayan düşünceleri ise “kontrol edilebilecek durumlar üzerindeki belirsizlik” şeklinde ifade edildiği görülmektedir. Ruminatif düşünce biçiminin, erkeklere oranla kadınlarda daha fazla görüldüğü belirlenmiştir.
Ruminatif düşünceler, bazı kişilik özelliklerine sahip olanlarda sıklıkla görülebilmektedir. Ruminasyon; depresif, anksiyöz, obsesif kişilerde ve travma sonrası stres bozuklukları, yeme bozuklukları yaşayan kişilerde görülebilmektedir.
Ruminasyon bozukluğu, doğru teşhis ile birlikte gerçekleştirilecek tedaviyle iyileştirilmesi mümkün bir rahatsızlıktır. Bir kişinin ruminasyon tedavisi alabilmesi için uzmana başvurması gerekmektedir. Ruminasyon testi gibi uygulamalar ile ruminaston teşhisi koyulabilir.
Yetişkinlerde ve gençlerde ruminasyon bozukluğu bulunabilir. Tedavisine ise en erken şekilde başlanması önemlidir. Başarılı bir hayat ve yaşam kalitesi için ruminasyon tedavisi almak gerekir. Birçok insan, ruminasyon bozukluğunun kendiliğinden kaybolabileceği düşüncesine de sahiptir. Ancak ruminasyon bir rahatsızlıktır ve bu rahatsızlığın uzman kontrolünde iyileştirilmesi hedeflenmelidir.
Ruminasyon tedavisi için seanslar, hastanın psikolojik durumuna göre belirlenmektedir. Ruminasyonun nedeni araştırılmalıdır. Bu rahatsızlığa sahip olan kişilere davranışçı tedaviler uygulanabilir. Tedavi devam ederken sistematik duyarsızlaşma yöntemi de uzmanlar tarafından kullanılabilmektedir. Böylelikle hastalar, rahatsızlıktan adım adım uzaklaşabilecektir.
Ruminasyon rahatsızlığından kurtulabilmek için ruminasyonu fark etmek önem teşkil eder. Bir kişi sürekli olarak düşüncelere dalıyorsa ve bu durum kişinin yaşamını olumsuz bir şekilde etkilemeye başladıysa mutlaka bir uzmana danışmak gerekecektir.
Ruminasyon tedavisine ek olarak bazı durumların gerçekleştirilmesi de önerilir. Kişi, bu süreçte yalnız kalmaktan kaçınmalıdır. Meditasyon yaparak rahatlayabilir. Psikoloji hakkında uzmanlardan destek alarak bu yönde hem bilgi sahibi olabilir hem de tedavi sürecinde bilinçli bir şekilde hareket edebilir. Bu rahatsızlığa sahip olan kişilerin “keşke” gibi kelimeleri kullanmaması tavsiye edilir.
Ruminasyon bozukluğu, en az bir aylık bir süre zarfında tekrarlayarak ortaya çıkabilmektedir. Ruminasyon tedavisi ile bu durumun kısa süre içerisinde iyileştirilmesi mümkündür.
Duygusal ruminasyon; kişinin sıkıntılarına ve sorunlarının sebeplerine pasif ve tekrarlayıcı bir şekilde odaklanması durumudur.
Depresif ruminasyon; aktif olarak çözüm ya da sonuç aramaksızın olumsuz duygulara, pişmanlıklara ya da başarısızlıklara takılı kalmayı içeren bir ruminasyon türüdür.
Ruminasyon teorisi; kişinin problemini çözebilmek için harekete geçmeden, içinde bulunduğu duygu durumunu ve olası neden ve sonuçları sürekli olarak düşünmesi olarak tanımlanan bir teoridir.
