Gelişim Bozuklukları alanında uzman psikologlar

Lohusalık Dönemi Nedir?

Doğum sonrası dönemde kadınların maruz kaldığı fiziksel, psikolojik ve duygusal değişimlerin bütünü lohusalık sendromu olarak adlandırılır. Lohusalık dönemi boyunca, annenin yenidoğan bebekle uyum sağlama çabası, hormonal değişiklikler ve uyku düzenindeki bozulmalar gibi faktörler, kadınların ruh halinde önemli dalgalanmalara yol açabilir.

Doğumdan sonraki ilk birkaç hafta içinde ortaya çıkan lohusalık humması, hafif ruhsal sıkıntılardan ciddi depresif durumlara kadar geniş bir spektrumu kapsayabilir. Bu yüzden, annenin lohusalık dönemi psikolojisi anlaşılmalı, anne-bebek ilişkisinin sağlıklı bir şekilde gelişmesi sağlanmalıdır.

Lohusa Depresyonu Belirtileri Nelerdir?

Lohusa sendromu aynı zamanda annelik hüznü olarak da bilinir. Annelik hüznü belirtileri doğumdan sonraki ilk birkaç hafta içerisinde ortaya çıkabilir. Lohusa sendromu belirtileri birkaç hafta sürebilir ve bu süreç anneler için çoğu zaman zorlayıcıdır.

Lohusalıkta depresyon belirtileri aşağıdaki gibi özetlenebilir:

• Duygusal dalgalanmalar
• Anksiyete
• Depresif duygular
• Uykusuzluk
• Yorgunluk
• Konsantrasyon güçlüğü
• İlgi kaybı
• İştah değişiklikleri
• Belirsiz baş ağrıları veya kas ağrıları
• Sosyal izolasyon

Lohusa Depresyonu Neden Olur?

Doğum sonrası kadınları etkileyen ve ciddi bir ruhsal sağlık sorunu olan lohusalık dönemi depresyonu, sadece hormonal sebepler dolayısıyla ortaya çıkmaz. Lohusalıkta depresyon, sosyal, psikolojik ve çevresel faktörlerin birleşimiyle ortaya çıkabilir.

Lohusalık dönemi hem annenin hem de çocuğun sağlığını doğrudan etkileyebildiği için, sendromun nedenleri detaylı bir şekilde saptanmalıdır. Kimi zaman tek bir faktör etkiliyken kimi zaman birden fazla faktörün birleşimi lohusalık sendromu sebepleri arasında yer alabilir.

• Doğum sonrası östrojen ve progesteron hormonlarında yaşanan ani düşüş, ruh halinde dalgalanmalara neden olabilir.
• Bebeğin gece beslenmesi ve uyku düzensizlikleri, annenin uyku kalitesini düşürerek ruh halini ve enerji seviyesini etkiler.
• Doğumun fiziksel etkileri, vücut imajı üzerindeki değişiklikler ve ağrı, kadınların kendilerini daha savunmasız hissetmelerine yol açabilir.
• Aile ve arkadaş çevresinden yeterli desteğin alınamaması, izolasyon ve yalnızlık hissini artırabilir.
• Bebeğin getirdiği ekonomik sorumluluklar, ailenin mali durumuna ekstra stres yükleyebilir.
• Depresyon geçmişi, kişisel veya ailede önceden yaşanmış ruhsal sağlık sorunları riski artırabilir.
• Bebek sahibi olmanın getirdiği yaşam tarzı değişiklikleri, kimlik ve rollerdeki dönüşüm, stres seviyesini yükseltebilir.

Lohusa Sendromu Nasıl Atlatılır?

Yeni annelerin yaşam kalitesini artırmak ve bu dönemi daha sağlıklı bir şekilde atlatmak için lohusalık sendromu nasıl geçer sorusu ve uygun başa çıkma yöntemleri kilit konumdadır. Depresyon lohusalık dönemi boyunca hem fiziksel hem de ruhsal olarak zorlayıcı sonuçlara sebep olabilir. Ancak doğru strateji ve psikolojik destekle anne bu süreci çok daha rahat bir şekilde atlatabilir.

Lohusa sendromu ile başa çıkma yöntemleri aşağıdaki gibi özetlenebilir:

• Lohusalıkta depresyon belirtileri gözlemlendiğinde bir psikologdan destek almak iyileşme sürecine büyük bir katkı sağlar.
• Aile üyeleri, arkadaşlar ve diğer annelerle iletişimde kalmak, duygusal destek sağlar ve yalnızlık hissini azaltır.
• Bebeğin uyku düzeni ile uyumlu bir uyku planı oluşturmak, enerji seviyelerini ve ruh halini iyileştirebilir.
• Dengeli ve besleyici bir diyet, enerji seviyelerini artırır ve genel sağlığı destekler.
• Doktorun önereceği egzersizleri yapmak, stresi azaltır ve endorfin salgılanmasını artırarak ruh halini iyileştirir.
• Bebek bakımı dışında kendine zaman ayırmak, hobilerle uğraşmak veya rahatlatıcı aktiviteler yapmak önemlidir.
• Derin nefes alma, meditasyon veya yoga gibi rahatlama tekniklerini öğrenmek, stresi yönetmede yardımcı olabilir.

Erkeklerde Lohusalık Sendromu

Her ne kadar lohusalık sendromu kadınlara özgü bir ruhsal sorun olarak nitelendirilse de yeni baba olan erkeklerin doğum sonrasında psikolojik ve duygusal değişimleri yaşaması kaçınılmazdır. Erkeklerde lohusalık sendromu, hormonal değişiklikler, yeni sorumluluklar ve uyum sürecinin getirdiği stresle ilişkilendirilir. Belirtileri de kadınlarda lohusa sendromu belirtileri ile benzerdir:

• Anksiyete
• Depresyon
• Uyku problemleri
• Duygusal dalgalanmalar
• İlişkilerde gerilim