< Geri
online psikolog logo white

Uykumda huzursuzluk yaşıyoruım

Sürekli sağıma soluma dönüyorum ve gündelik hayatta yaşadığım kötü olaylar, olumsuz şeyler ve gelecekte yaşayacağımı düşündüğüm olumsuz şeyler uyumamı engelliyor. Aklımı boşaltmaya çalışıyorum, yoksa uyuyamıyorum.

Anonim - 09.10.2024

Uzmanlarımızın cevapları

Merhabalar Sevgili Danışan, hoş geldiniz. Ben Psikolog ve Psikoterapist Hidayet Çalışkan. Yazdıklarınızı okudum ve oldukça zorlayıcı bir psikolojik süreçten geçtiğinizi söyleyebilirim. Uyku Kalitesinin Önemi ve Sorunları Uykunun, kendimizi yorgun hissetmemize etkisi oldukça önemlidir. Uyku, vücudun fiziksel ve zihinsel olarak yenilenmesini, onarılmasını ve düzenlenmesini sağlar. Yeterli uyku alınmadığında, vücudun fiziksel olarak yorgun hissetmesi kaçınılmazdır. Uyku apnesi, uykusuzluk veya gece boyunca sık sık uyanmalar gibi durumlar bu tür yorgunluğa neden olabilir. Yetersiz uyku sonucunda gün içinde sürekli bitkin ve enerjisiz hissedebilirsiniz. Uyku Problemlerinin Nedenleri ve Sonuçları Uykusuzluğun altında yatan yaygın sebepler arasında stres, depresyon, uyku öncesi yemek yenmesi, uyku saatinin sürekli değişmesi, uyku apnesi, nörolojik hastalıklar, hormonal problemler, huzursuz bacak sendromu, alkol tüketimi ve egzersiz eksikliği yer alır. Bu durumlar dikkat eksikliği, gündüzleri enerjinin düşmesi ve agresif bir kişilik yapısı gibi problemlere yol açabilir. Meditasyonun Uyku Kalitesine Etkileri Meditasyon, zihinsel bir tatil gibidir ve gün içinde kaybolan stresten arınmanıza yardımcı olur. Meditasyon, zihinsel gerginliği azaltarak zihni sakinleştirir ve uyku öncesinde daha huzurlu bir zihin durumuna ulaşılmasını sağlar. Derin nefes alma, mindfulness (farkındalık) gibi teknikler bedeni ve zihni sakinleştirerek uyku kalitesini iyileştirir. Çözüm Önerileri Psiko-sosyal sorunlardan kurtulmak için önerilen yöntemlerin en başında bütüncül psikoterapi ve bazen ilaç tedavisi bulunur. Bu terapiler, duygusal zorlukları anlamaya ve başa çıkma becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, tetikleyicileri tanımlamak ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmek önemlidir. Psikoterapi, duygularımızı anlama ve yönetmede temel bir rol oynar. Psikoterapinin faydalarından bazıları şunlardır: Sebepleri araştırmak: Psikoterapist, duygusal sıkıntınızın altında yatan nedenleri belirlemenize ve onları daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Strateji geliştirme: Duygusal sıkıntıyla etkili bir şekilde başa çıkmanız için size araçlar ve stratejiler sağlayacaktır. Duygusal destek: Terapi, duygularınızı ve endişelerinizi yargılamadan ifade edebilmeniz için güvenli bir alan sağlar. Düşünce kalıplarını değiştirmek: Psikoterapist, duygusal sıkıntınıza katkıda bulunan olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıntılı bilgi ve psikolojik danışmanlık ve psikoterapi hizmetlerimiz için lütfen profilimden seans oluşturunuz. Sağlıklı ve mutlu bir gün geçirmenizi dilerim. Saygılarımla, görüşürüz; beklerim.

14.10.2024

Merhaba, bu semptomlar anksiyete veya travma gibi durumlara bağlı olabilir. Detaylı görüşmelerle süreç belirlenir. Dilerseniz benimle seans oluşturabilirsiniz. İyi günler dilerim.

15.10.2024

İlk seansına özel %15 indirim seni bekliyor. Psikolog ile görüşmek sana iyi gelecek! Alanında uzman online psikologlarımızla anında görüşün. Online terapi ile bakış açınızı değiştirecek ilk adımı şimdi atın.