Uykudan yatmadan önce felaketleştirme

Merhaba, yatmadan önce gözlerini yumduğunda yaşadığın düşme veya boğulma gibi canlı senaryolar, hipnagojik imgeler veya kaygı kaynaklı zihinsel tepkiler olabilir. Kısa süreli dinamik psikoterapi (KSDT) açısından, bu imgeler kontrol kaybı veya bastırılmış stres gibi duygusal çatışmaları yansıtıyor olabilir. Daha önce panik atak benzeri deneyimlerin olduğunu belirttiğin için, bu durum kaygı düzeyinle bağlantılı görünüyor. Stres veya geçici bir durumsa birkaç haftada azalabilir, ancak kronikse profesyonel destek gerekebilir. Bu durumu yönetmek için yatmadan önce nefes egzersizi (4-4-4 tekniği) veya sakin bir sahneyi hayal etme gibi rahatlama teknikleri kullan. Günlük tutarak tetikleyici duyguları fark et ve uyku hijyenine dikkat et (ekran süresini azalt, düzenli uyku rutini oluştur). Eğer haftalarca sürerse, bir terapistle çalışmak altta yatan kaygıyı çözebilir. Kendine şunu hatırlat: “Bu sadece zihnim, gerçek değil ve geçecek.” Daha ayrıntılı bilgi ve psikoterapi için lütfen profilimden seans oluşturunuz Görüşmek dileğiyle saygılarımla...

Merhaba bu semptomlar uyku uyanıklık arasında mı görülüyor yoksa uyku öncesi zihin felaketleştirme senaryolarımı kuruyor ve bunu görsellerle imajine mi ediyor sorularını düşündürür genellikle kaygı bazlı semptomlar olabileceği gibi daha iyi irdelenerek gözlemlenmesi gerekiyor dilerseniz benimle seans oluşturabilirsiniz sizinle çalışmak isterim iyi günler dilerim.