
İyi günler . İlişkimle ilgili sürekli olumsuz düşünceler geliyor . Ya benden soğursa, ya ilgisi azalırsa, ya başkasına gözü kayarsa, ya beni aldatırsa diye bu korkular devamlı olarak geliyor bazı zamanlarda kalp çarpıntısı, titreme , nefes darlığı şeklinde oluyor . İnternet ortamında da sürekli negatif düşünürseniz onu kendinize çekersiniz, olumsuz düşündüğünüz her şey başınıza gelir , korkularınız başınıza gelir diye yazılar var. Bu sefer de olmayacağı varsa bile ben düşündüğüm sürekli olumsuz düşündüğüm için başıma mı gelecek aha düşündüğüm için başıma geldi korkusu sardı . Ama ben isteyerek düşünmüyorum içimde bir şey sürekli bu düşünceleri söylüyor uzaklaştırmaya çalışıyorum ama bazı zamanlar öyle bir ele geçiriyor ki sonra olumsuz düşündüğün için başıma gelecek korkusu başlıyor. Cidden öyle olur mu lütfen yardım edin inanın elimde değil o düşünceler . Başıma gelmez değil mi?
Anonim - 13.07.2024
Merhabalar Sevgili Danışan hoşgeldiniz, yazdıklarımızı okudum ve üzgün olduğumu bilmenizi isterim. İlişkinizle ilgili sürekli olumsuz düşünceler geliyor ve bu düşünceler bazen fiziksel rahatsızlıklara neden oluyor. Bu durum, ilişkideki negatif düşüncelerin sizin davranışlarınızı ve duygularınızı nasıl etkilediğini gösteriyor. Bu tür düşüncelerin kontrol altına alınabilmesi için bazı adımlar atılabilir. Bu negatif düşünce ve duygular sizi çabasız bırakabilir, aşağıda sizi yol gösterebilecek bazı hususları yazmaya çalıştım, uygulayabilir misiniz? Negatif Düşüncelerinize Dikkat Edin ve yakalayın; Sürekli olumsuz düşüncelerinizi yazın ve her düşüncenin için kanıt yazın. Alternatif düşünceler bulmaya çalışın. Örneğin, partnerinizin ilgisi azalırsa, başka bir şey yapabileceği ihtimalini düşünün. Bu, düşüncelerinizi daha gerçekçi ve adapte hale getirecektir. Geçmişten Yeni ilişkileri Ayırmaya Çalışın Geçmiş ilişkilerinizi yeni ilişkiden ayırmaya çalışın. Geçmişte yaşadığınız travmaların, mevcut ilişkideki negatif düşüncelerinize neden olabileceğini unutmayın. İletişim becerilerinizi Geliştirebilirmisiniz? İlişkideki negatif düşüncelerinizi partnerinizle paylaşın. Bu, ilişkideki güveni artıracaktır ve partnerinizin ne hissettiğini daha iyi anlamaya yardımcı olacaktır. Güvenli Olmak İçin Çalışın İlişkideki güveninizi artırmak için, partnerinizin pozitif niteliklerini düşünün ve ilişkideki olumlu anları hatırlayın. Bu, ilişkideki negatif düşüncelerinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Fiziksel Aktivite Yapın Fiziksel aktivite, stresinizi azaltmaya ve negatif düşüncelerinizi kontrol etmeye yardımcı olabilir. Deep breathing, yürüyüş veya koşu gibi aktiviteler, stresinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Olumsuz Düşünceleri Kontrol Edin Olumsuz düşüncelerinizi kontrol etmek için, kendinize zaman verin ve derin nefes almayı öğrenin. Bu, stresinizi azaltmaya ve negatif düşüncelerinizi kontrol etmeye yardımcı olabilir. Olumsuz Düşünceleri Değiştirin Olumsuz düşüncelerinizi değiştirmek için, kendinize pozitif düşünceler yazın. Bu, negatif düşüncelerinizi kontrol etmeye ve ilişkideki güveninizi artırmaya yardımcı olabilir. Terapiye Başlayın Terapi, ilişkideki negatif düşüncelerinizi değiştirmenize ve daha pozitif düşünmenize yardımcı olabilir. Terapist, sizin ve partnerinizin duygularını ve ihtiyaçlarını anlamaya yardımcı olacak. Bu adımlar, ilişkideki negatif düşüncelerinizi kontrol etmeye ve ilişkideki güveninizi artırmaya yardımcı olabilir. Terapi, ilişkideki negatif düşüncelerinizi değiştirmenize ve daha pozitif düşünmenize yardımcı olabilir. Ayrıntılı bilgi ve psikolojik danışmanlık hizmetlerimiz için lütfen profilimden seans oluşturunuz. Sağlıklı ve mutlu bir gün geçirmenizi dilerim. SAYGILARIMLA.. BEKLERİM ..
17.07.2024
Merhaba kaygılı düşünceler ve olumsuz otomatik düşünceleriniz kaygı bozukluğu semptomlarına işaret ediyor gibi gözüküyor daha detaylı test ve görüşmelerle bu düşüncelerinizin işlevsizliği ele alınır dilerseniz benimle seans oluşturabilirsiniz iyi günler dilerim.
03.08.2024