Sürekli çok fazla çok düşünüyorum

Merhaba sürekli düşünmek bir çok nedenler ilişkilendirilebilecek semptomlardan kaynaklanabilir. Anksiyete, geçmiş travmalar gibi. Buna onaylanma ihtiyacı da eşlik ediyor olabilir bunlar irdelenerek terapiyle yanlış yapılan davranış kalıplarına müdahale edilir. Dilerseniz benimle seans oluşturabilirsiniz sizinle çalışmak isterim iyi günler dilerim.

Merhaba, Paylaştığınız duygular oldukça derin ve anlamlı. İçsel dünyanızda yoğun bir savaş verdiğiniz çok açık. Geçmişe dönme isteği, “keşke farklı davransaydım” duygusu, kendini açıklama ihtiyacı ve yalnızlık hissi… Bunlar birbirine bağlanan, ama her biri ayrı ayrı anlaşılmayı hak eden parçalar. İnsan zihni geçmişte yaşananlara dönerek anlam bulmaya çalışır. Bu bazen öğrenme niyetiyle başlar ama bir noktada, geçmişin yükü bugünü yaşamanın önüne geçebilir. Bu kısır döngüde yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim. Bu tür düşünceler özellikle “değersizlik, onaylanma ihtiyacı, koşullu sevilme inancı” gibi derin şemaların işaretçisi olabilir. “Asla hissettiğim gibi davranamıyorum” cümlesi ise, içsel çatışma ve bastırılmış duyguların bir göstergesi olabilir. Kendinizi sürekli açıklamak zorunda hissetmeniz de, çevrenizdekilerin sizi anlamadığı ya da sizden bir “rol” beklediği duygusunu taşıyor olabilir. Ve evet, sevgi ihtiyacınız çok doğal. Ancak bu ihtiyacın yalnızca bir “sevgili” üzerinden karşılanması gerektiğini düşünmek, bir bağımlılık ya da boşluk duygusuyla bağlantılı olabilir. Bu tür duygular da terapi sürecinde detaylıca ele alınabilir. Tüm bunları birlikte anlamlandırabilir, sizi yargılamadan dinleyecek ve bu duyguları birlikte çözüme kavuşturacak bir güvenli alan oluşturabiliriz. Dilersen ilk görüşmemizde geçmiş, bugünkü ilişkileriniz ve kendilik algınız üzerine derinleşebiliriz. Unutmayın; bu hisler ne sizi tanımlar ne de hayatınızın son hali olmak zorunda. Fark ettiğiniz ve ifade ettiğiniz her duygu, dönüşüm için bir adımdır. Hazır olduğunuzda bu sürece birlikte başlayabiliriz.

Duyduklarınız ve yaşadıklarınız, bilişsel süreçlerinizin ve duygusal deneyimlerinizin derin bir yansıması. Sürekli geçmişe dönüp orada takılı kalmak, ruminasyon olarak adlandırılan ve kaygı ile depresyon süreçlerinde sıkça görülen bir bilişsel tekrar etme biçimidir. Bu durum, duygusal iyileşmeyi zorlaştırabilir ve anda olmayı engelleyebilir. Geçmişte yaşanan olayları tekrar tekrar zihninizde canlandırmak, aslında yaşadığınız deneyimlerden tamamen kopmanızı önler ve bu da kendinizi ifade etme konusunda kısıtlanmaya neden olabilir. Bu süreçte “hissettiğiniz gibi davranamamak” ve “kendinizi sürekli açıklamak zorunda hissetmek” sık karşılaşılan durumlar arasındadır. Ayrıca, birine ihtiyaç duyma hissiniz ve sevgiyi özellikle romantik bir ilişkide aramanız, bağlanma teorisi açısından da anlamlıdır. İnsanlar, temel duygusal ihtiyaçlarını karşılamak için güvenli bağlanma ilişkilerine yönelirler. Burada önemli olan, bu ihtiyaçların farkına varmak ve onları sağlıklı yollarla karşılamayı öğrenmektir. Terapi sürecinde, ruminasyon döngüsünü kırmak, kendinizi daha özgürce ifade edebilmek ve duygusal ihtiyaçlarınızı fark ederek sağlıklı bağlanma biçimleri geliştirmek üzerine birlikte çalışabiliriz. Böylece geçmişten gelen yükleri hafifletip, daha dengeli ve tatmin edici bir yaşam kurabilirsiniz. Ön görüşme veya seans oluşturmak için profilimi ziyaret edebilirsiniz. Teşekkür eder, iyi günler dilerim :)