Stres seviyemizi kontrol altında tutmak

Merhaba üzücü yaşam olaylarından sonra anksiyeteye sebep semptomlar bu sürece eşlik edebilir o hastalık sürecine ve sonrasına temas eden aktarımlar ve hislerin çalışılarak ilerlenmesi gerekebilir dilerseniz benimle seans oluşturabilirsiniz sizinle çalışmak isterim iyi günler dilerim.

Merhaba, Yaşadığınız gece kalp çarpıntısı ve ani uyanmalar, oldukça rahatsız edici ve korkutucu olabilir. Özellikle ortada görünür bir panik unsuru yokken bu şekilde uyanmak, kişide kontrol kaybı hissini de beraberinde getirebilir. Bu duyguyu taşıyor olmanız çok anlaşılır ve yalnız değilsiniz. Bahsettiğiniz durum çoğu zaman “bedenin yaşadığı duygusal yükleri gece dışa vurması” şeklinde açıklanabilir. Gün içinde bastırdığınız ya da farkında olmadan taşıdığınız kaygı, geceleri bedensel olarak ortaya çıkabilir. Özellikle bu durumun babanızın hastalık sürecinden sonra başlaması, yaşadığınız duygusal yükün bu bedensel tepkiyle bağlantılı olduğunu düşündürüyor. Bu durumun tedavi edilebilir, kontrol altına alınabilir ve azaltılabilir olduğunu bilmeniz çok önemli. Vücudunuz size aslında bir şeyler anlatmaya çalışıyor olabilir; bu mesajları birlikte anlamlandırmak mümkün. Hazır hissettiğinizde, sizinle bu süreci detaylıca ele alabiliriz. Unutmayın, bu tür belirtiler bir zayıflık değil, yaşanmışlıkların doğal bir dışavurumudur. Bu duygularla baş edebilmeniz için size destek olmaktan memnuniyet duyarım.

Merhaba sevgili danışan, Yaşadığınız kalp hızlanması ve uyku esnasında aniden uyanmanız, stres ve anksiyetenin fizyolojik belirtilerinden biri olabilir. Özellikle yakın zamanda babanızın hastalık süreci gibi travmatik veya stresli bir dönem yaşanmışsa, bedeninizin stres tepkileri artmış olabilir. Bu tür tepkiler, uyku bozuklukları ve panik atak belirtileri kapsamında değerlendirilebilir. Kalp atışınızın kontrol dışı hissettirilmesi, genellikle otonom sinir sisteminin aşırı aktif olması ile ilgilidir. Bu durum, vücudun “savaş ya da kaç” tepkisinin bir yansıması olabilir. Uyku sırasında da bu sistem aktif hale gelerek sizi uyanmaya zorlayabilir. Bu süreci yönetmek için, öncelikle kapsamlı bir tıbbi değerlendirme ile kalp sağlığınızın kontrol edilmesi önemlidir. Ayrıca, psikoterapötik yaklaşımlarla stres yönetimi ve gevşeme teknikleri (örneğin; derin nefes egzersizleri, progresif kas gevşemesi, meditasyon) uygulanabilir. Terapi sürecinde, stres kaynaklarını fark etmek, duygusal yükleri sağlıklı şekilde ifade etmek ve bedeninizle barışık olmak üzerine çalışabiliriz. Böylece hem fizyolojik hem de psikolojik olarak kendinizi daha iyi hissetmeniz mümkün olacaktır. Ön görüşme veya seans oluşturmak isterseniz profilimi ziyaret edebilirsiniz. İyi günler dilerim :)

Merhabalar hoşgeldiniz sayın danışan; Öncelikle, bu durumu yaşamanın hem fiziksel hem de duygusal olarak ne kadar rahatsız edici olabileceğini anlıyorum. Ani kalp hızlanması (taşikardi) ve bunun uyku sırasında sizi uyandırması, hem bedensel hem de zihinsel olarak dikkatle ele alınması gereken bir durum. Babanızın hastalık dönemiyle bağlantılı olarak ortaya çıktığını belirttiğiniz için, bu durumun psikolojik ve fizyolojik bileşenlerinin bir arada değerlendirilmesi önemli.. Babanızın hastalık dönemi, muhtemelen yoğun duygusal stres, kaygı veya yas gibi duygusal yükler yaratmış olabilir. Uyku sırasında ani kalp hızlanması, genellikle otonom sinir sisteminin (sempatik sinir sistemi) aşırı aktive olmasıyla ilişkilidir. Bu durum, bilinçli bir panik unsuru olmasa bile, bilinçdışında biriken stres, kaygı veya travmatik yaşantıların bir yansıması olabilir. Babanızın hastalığı gibi duygusal olarak ağır bir süreç, bedeninizin stres tepkisini değiştirmiş olabilir. Bu, post-travmatik stres veya kronik stres belirtileriyle bağlantılı olabilir.Ayrıca, fizyolojik nedenleri dışlamak için bir kardiyolog veya dahiliye uzmanına danışmanız önemli. Tiroid fonksiyon bozuklukları, elektrolit dengesizlikleri veya uyku apnesi gibi durumlar da gece ani kalp hızlanmasına neden olabilir. Psikolojik ve fizyolojik değerlendirmeler bir arada yapılmalı bence Babanızın hastalık döneminin bu semptomları tetiklemiş olması, duygusal olarak hala işlenmemiş bir yas, kaygı veya suçluluk gibi duygular olabileceğini düşündürüyor. Bu duyguları anlamak ve ifade etmek için:Güvenilir bir arkadaş veya aile üyesiyle konuşmayı deneyebilirsiniz.Bir terapistle çalışarak bu dönemin sizin üzerinizdeki etkilerini keşfedebilirsiniz.Kendinize bu duyguları hissetmek için izin verin; bu, bedensel tepkilerin azalmasına yardımcı olabilir. Ani kalp hızlanması, babanızın hastalık dönemiyle bağlantılı olarak ortaya çıkan duygusal stresin bir yansıması olabilir. Nefes egzersizleri, mindfulness ve uyku hijyeni gibi kısa vadeli yöntemlerle başlayabilirsiniz. Uzun vadede, bir terapistle çalışmak, bu dönemin duygusal etkilerini işlemek ve bedensel tepkileri azaltmak için çok faydalı olacaktır. Aynı zamanda, fizyolojik nedenleri ekarte etmek için bir doktorla görüşmek önemli. Kendinize karşı nazik olun ve bu süreçte destek almaktan çekinmeyin. Eğer daha fazla yardım istersen ben buradayım. Görüşmek dileğiyle saygilarimla ..