Sinirlerime hakim olamıyorum

Merhaba ben Psikolog Elif Sena Çavuş. Çocuklarınızı kıskanmak ve sebepsiz yere kavga çıkarmak gibi durumlar çoğu zaman kişinin kendini yetersiz ve değersiz hissettiği zamanlarda gerçekleşir. Bir varoluş çabasında beklenmedik şeylere takınılınması söz konusu diyebiliriz. Yeterli bir değerlendirme yapmak adına seans randevusu oluşturmanızı öneririm. Hem ailenizle olan ilişkiniz hem de kendinizle olan ilişkiniz adına psikoterapi kıymetli bir adım olacaktır.

Merhabalar ben Psk. Beyda Aktaş Yaşadığınız bu zorlayıcı duygular — sinir, kıskançlık, tahammülsüzlük — aslında istenmeyen ama insan olmanın doğal parçaları. ACT çerçevesinde bu tür duygularla savaşmak yerine, onları fark edip kabul etmeye başlamak ilk adımdır. Duygunun gelmesine izin vermek, ama onunla otomatik olarak hareket etmek zorunda olmadığını fark etmek önemli. Bu noktada dilerseniz birlikte çalışacağımız şey, bu zorlayıcı duygular geldiğinde onları bastırmak ya da kovmak değil; onları fark ederek, değerlerin doğrultusunda nasıl davranmak istediğine karar vermeniz olacaktır. Örneğin; 'nasıl bir anne olmak istiyorum?' sorusu, anlık tepkilerden daha yönlendirici bir pusula olabilir. Zihniniz sizi ne söylerse söylesin, sizin davranışlarınızı belirleyen şeyin farkındalıkla seçtiğiniz yönler ve değerler olması, uzun vadede daha tatmin edici ve anlamlı ilişkiler kurmanızı sağlar. Bu süreçte mindfulness (bilinçli farkındalık), temas etme, ayrışma ve değer temelli eylem gibi ACT becerileri üzerine birlikte çalışabiliriz.

Merhaba öfke kontrol bozukluğu genel olarak sebepleri ve tetikleyicileriyle birlikte ele alınarak çalışılır ve ilerler travmatik deneyimler ve aktif stresörler buna sebep olabilir dilerseniz benimle seans oluşturabilirsiniz sizinle çalışmak isterim iyi günler dilerim.

Merhaba Sayın danışan hoşgeldiniz; Öncelikle, bu duyguları fark ettiğiniz ve paylaşma cesareti gösterdiğiniz için sizi takdir ediyorum. Sinirlerinize hakim olmakta zorlanmanız, çocuklarınızı kıskanmanız ve evde sebepsiz yere kavga çıkarmanız, altında yatan bazı duygusal veya psikolojik dinamiklere işaret edebilir. Bu tür durumlar oldukça karmaşık olabilir, ancak bunları anlamak ve çözüm bulmak için atabileceğiniz adımlar olabilir; “Sinirlerime hakim olamıyorum, çocuklarımı kıskanıyorum, evde sebepsiz yere kavga çıkarıyorum.” Bu ifadeler, yoğun duygusal tepkiler, içsel çatışmalar ve ilişkisel dinamiklere işaret ediyor olabilir ilk bakışta. Öfke, genellikle birincil duyguların (ör. korku, üzüntü, çaresizlik) ikincil bir ifadesidir.“Kimse beni anlamıyor”) veya tetikleyici durumlardan kaynaklanabilir. Çocukları kıskanmak, genellikle bireyin kendi ihtiyaçlarının karşılanmadığını hissetmesiyle ilişkilidir. Örneğin, çocuklar eşten veya çevreden daha fazla ilgi gördüğünde, ait olmama hissi veya öz-değer eksikliği tetiklenebilir. Bu, bilinçdışı bir rekabet duygusu yaratabilir.. “Sebepsiz” gibi görünen kavgalar, genellikle birikmiş duygusal gerilimin dışa vurumudur. Psikodinamik yaklaşıma göre, bu davranış, geçmişten gelen çözülmemiş çatışmalar (ör. aile kabulleri, çocukluk deneyimleri) veya mevcut stres kaynaklarıyla (ör. ebeveynlik yükü, eşle iletişim sorunları) bağlantılı olabilir. Çocuklarınızı kıskanmanız, belki de kendi ihtiyaçlarınızın karşılanmadığını gösteriyor. Kendinize şu soruları sorun: “Kendim için neyi özlüyorum? Daha fazla neye ihtiyacım var (dinlenme, eğlence, sosyal bağlantı)?” _Haftada birkaç saat kendinize ayırarak, sevdiğiniz bir aktiviteye zaman ayırın. Bu, hobiler, arkadaşlarla vakit geçirme veya sadece sessizce dinlenme olabilir. Bu duyguların farkında olmanız, değişim için güçlü bir başlangıç. Kendinize karşı sabırlı olun; bu tür duygusal süreçler zaman alır. Eğer bu durum sizi çok bunaltıyorsa veya evde ilişkilerinizi ciddi şekilde etkiliyorsa, bir uzmandan destek almak, hem sizin hem de ailenizin iyiliği için önemli bir adım olabilir. Eğer bu konuda daha fazla konuşmak isterseniz buradayım; Görüşmek dileğiyle saygılarımla..