Sinirlerime hakim olamıyorum

Merhaba ben Psikolog Elif Sena Çavuş. Çocuklarınızı kıskanmak ve sebepsiz yere kavga çıkarmak gibi durumlar çoğu zaman kişinin kendini yetersiz ve değersiz hissettiği zamanlarda gerçekleşir. Bir varoluş çabasında beklenmedik şeylere takınılınması söz konusu diyebiliriz. Yeterli bir değerlendirme yapmak adına seans randevusu oluşturmanızı öneririm. Hem ailenizle olan ilişkiniz hem de kendinizle olan ilişkiniz adına psikoterapi kıymetli bir adım olacaktır.

Merhabalar ben Psk. Beyda Aktaş Yaşadığınız bu zorlayıcı duygular — sinir, kıskançlık, tahammülsüzlük — aslında istenmeyen ama insan olmanın doğal parçaları. ACT çerçevesinde bu tür duygularla savaşmak yerine, onları fark edip kabul etmeye başlamak ilk adımdır. Duygunun gelmesine izin vermek, ama onunla otomatik olarak hareket etmek zorunda olmadığını fark etmek önemli. Bu noktada dilerseniz birlikte çalışacağımız şey, bu zorlayıcı duygular geldiğinde onları bastırmak ya da kovmak değil; onları fark ederek, değerlerin doğrultusunda nasıl davranmak istediğine karar vermeniz olacaktır. Örneğin; 'nasıl bir anne olmak istiyorum?' sorusu, anlık tepkilerden daha yönlendirici bir pusula olabilir. Zihniniz sizi ne söylerse söylesin, sizin davranışlarınızı belirleyen şeyin farkındalıkla seçtiğiniz yönler ve değerler olması, uzun vadede daha tatmin edici ve anlamlı ilişkiler kurmanızı sağlar. Bu süreçte mindfulness (bilinçli farkındalık), temas etme, ayrışma ve değer temelli eylem gibi ACT becerileri üzerine birlikte çalışabiliriz.

Merhaba öfke kontrol bozukluğu genel olarak sebepleri ve tetikleyicileriyle birlikte ele alınarak çalışılır ve ilerler travmatik deneyimler ve aktif stresörler buna sebep olabilir dilerseniz benimle seans oluşturabilirsiniz sizinle çalışmak isterim iyi günler dilerim.