< Geri
online psikolog logo white

Özgüvenli olmak için ne yapmalıyım?

21 yaşında 3. Sınıf üniversite öğrencisiyim. Kendimi bildim bileli hep yapmak istediğim şeylerden korkum yüzünden uzaklaşırım. 21 yaşımda olmama rağmen 17 yaşındaymış gibi hissediyorum. Ergenlik dönemi yaşamadığımı düşünüyorum. Yani arkadaş grubum hiç olmadı, sürekli okul ev arasında lise dönemini bitirdim. Ailem dolayısıyla hep korkutularak geçti zamanım şimdi de öyle. Özgüven eksikliğim çok fazla ve girdiğim ortamlarda hep sessiz kalırım ve insanlarla iletişim kuramam. Kendimi bulunduğum bu can sıkıcı durumdan kurtarmak istiyorum. Ayrıca Kendimi geliştirmek isteyip asla bir şeylere cesaret edemiyorum. Kısacası ben bu durumdan kurtulmak istiyorum ne yapmalıyım?

Anonim - 22.07.2024

Uzmanlarımızın cevapları

Merhabalar Sevgili Danışan hoşgeldiniz yazdıklarımızı okudum ve özgüven eksikliği yaşadığınız için üzgün olduğumu bilmenizi isterim. Kendinizi geliştirmek ve özgüven eksikliğinizle başa çıkmak için atabileceğiniz bir çok adımlar var. Bu süreç, zaman alabilir ama doğru ve kararlı stratejilerle ilerlemek mümkündür. İşte öneriler: Öncelikle Kendinizi Tanımak konusuna odaklanabilir misiniz? Korkularınızı ve kaygılarınızı anlamak, bu duygularla başa çıkmanın ilk adımıdır. Kendinize karşı dürüst olun ve hislerinizi kabul edin. Kendinize yeterince şefkat gösterebilir misiniz? Kendinize karşı nazik olun. Hatalarınızı ve eksikliklerinizi kabul ederek, kendinize şefkat göstermeyi öğrenin. Bu, özgüven duygunuza katkıda artırabilir. Pratik Yöntemlerden : Günlük Tutun: Her gün minnettar olduğunuz üç şeyi yazmak, olumlu bir bakış açısı geliştirmenize yardımcı olabilir. Küçük Hedefler Belirleyin: Küçük, ulaşılabilir hedefler koyarak adım adım ilerleyin. Bu, başarı hissinizi artırır ve özgüveninizi pekiştirir. Sosyal Ortamlarda Küçük Adımlar Atın: Sosyal fobi ile başa çıkmak için, sosyal ortamlara girmeyi deneyin. Öncelikle tanıdıklarınızla başlayarak, zamanla daha geniş çevrelere açılabilirsiniz. Eğitim ve Kişisel Gelişim Kendinizi Geliştirin: Kitap Okuyun: Özellikle özgüven geliştirme üzerine yazılmış kitaplar okuyarak yeni bakış açıları kazanabilirsiniz. Önerilen kitaplar arasında "Özgüven Nasıl Kazanılır?" ve "Özgüveni Keşfedin" yer alıyor. Online Eğitimler Alın: İlgi alanlarınıza yönelik online kurslar, yeni beceriler edinmenizi sağlayarak özgüveninizi artırabilir. Sosyal Becerileri Geliştirme İletişim Becerileri: İletişim Pratiği Yapın: Aile üyeleri veya güvendiğiniz arkadaşlarınızla iletişim pratiği yaparak, sosyal becerilerinizi geliştirin. Olumlu Düşünme: Sosyal ortamlarda olumsuz düşüncelerden kaçınmaya çalışın. Kendinize olumlu telkinlerde bulunun. Profesyonel Destek Alın Eğer bu adımlar yeterli gelmezse, bir psikolog veya danışman ile görüşmek size faydalı olabilir. Profesyonel destek, özgüven eksikliği ve sosyal kaygılarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bu süreçte sabırlı olun ve kendinize karşı nazik kalın. Ayrıntılı bilgi ve psikolojik danışmanlık hizmetlerimiz için lütfen profilimden seans oluşturunuz. Sağlıklı ve mutlu bir gün geçirmenizi dilerim. Saygılarımla, görüşürüz; BEKLERİM...

23.07.2024

Merhaba özgüven sorununuzun altında yatan yetiştirilme tarzlarını ele alarak özgüveni arttıran ve düşüren durumları inceleyerek terapide süreci kontrol altına alınabilir dilerseniz benimle seans oluşturabilirsiniz iyi günler dilerim.

03.08.2024

İlk seansına özel %15 indirim seni bekliyor. Psikolog ile görüşmek sana iyi gelecek! Alanında uzman online psikologlarımızla anında görüşün. Online terapi ile bakış açınızı değiştirecek ilk adımı şimdi atın.