Nereden yardım almalıyım

Merhabalar Sevgili Danışan hoşgeldiniz ben psikolog ve psikoterapist Hidayet ÇALIŞKAN, yazdıklarınızı okudum ve oldukça zorlayıcı bir psikolojik surecten gectiginizi anlıyorum. Sıkıntılı süreçleri geride bıraktıktan sonra huzurlu ve mutlu bir hayat sürmek isteği oldukça yaygın bir durumdur. İçsel savaşınızı sonlandırmak ve kendinizi çözmek için profesyonel destek almanız önemli bir adım olabilir. Ülkemizde bu tür destek alabileceğiniz çeşitli yerler mevcut. Ücretsiz Psikolojik Destek Alabileceğiniz Yerler Devlet Hastaneleri ve Sağlık Merkezleri Devlet Hastaneleri: Psikologlarla ücretsiz görüşmek için MHRS sistemi üzerinden randevu alabilirsiniz. Genellikle önce bir psikiyatristle görüşmeniz gerekir, ardından psikolog yönlendirmesi yapılır1. Sosyal Hizmet Merkezleri (SHM): Bu merkezler, bireysel psiko-sosyal danışmanlık hizmetleri sunmaktadır. Aile hekiminizden yönlendirme alarak bu hizmetlerden faydalanabilirsiniz3. Toplum Ruh Sağlığı Merkezleri (TRSM) TRSM'ler, ruh sağlığı sorunları olan bireylere yönelik hizmetler sunar. Eğer kronik bir rahatsızlığınız varsa, bu merkezlere başvurabilirsiniz14. Belediyeler; Birçok belediye, psikolojik destek hizmeti sunmaktadır. İlgili belediyenizin sağlık hizmetleri bölümünden randevu alarak ücretsiz destek talep edebilirsiniz. İstanbul gibi büyük şehirlerde bu hizmetler daha yaygındır. Yeşilay Psikolojik Destek Hattı Yeşilay, 444 9 801 numaralı hat üzerinden ücretsiz psikolojik destek sağlamaktadır. Bu hat, telefon veya online görüşme seansları ile hizmet vermektedir. Online Psikolojik Destek onlinepsikolog.com olarak platform üzerinden online olarak da psikologlarla görüşebilirsiniz. Bu tür hizmetler, esnek zaman dilimlerinde destek almanıza olanak tanır. Çözüm önerileri; Psiko-sosyal sorunlardan kurtulmak için önerilen yöntemlerin en başında;BÜTÜNCÜL PSİKOTERAPİ, ve bazen ilaç tedavisi bulunur. Bu terapiler, duygusal zorlukları anlamaya ve başa çıkma becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, tetikleyicileri tanımlamak ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmek önemlidir.Psikoterapi duygularımızı anlama ve yönetmede temel bir rol oynar. Psikoterapi uzmanları duygusal sıkıntının üstesinden gelmenize yardımcı olmak için farklı teknikler ve yaklaşımlar kullanır. Bu bağlamda psikoterapinin faydalarından bazıları şunlardır: Sebepleri araştırmak : Psikoterapist duygusal sıkıntınızın altında yatan nedenleri belirlemenize ve onları daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Strateji Geliştirme : Duygusal sıkıntıyla etkili bir şekilde başa çıkmanız için size araçlar ve stratejiler sağlayacaktır. Duygusal destek : Terapi, duygularınızı ve endişelerinizi yargılamadan ifade edebilmeniz için güvenli bir alan sağlar. Düşünce kalıplarını değiştirmek : Psikoterapist, duygusal sıkıntınıza katkıda bulunan olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıntılı bilgi ve psikolojik danışmanlık ve psikoterapi hizmetlerimiz için lütfen profilimden seans oluşturunuz. Sağlıklı ve mutlu bir gün geçirmenizi dilerim. Saygılarımla, görüşürüz, beklerim.

Merhaba, içsel savaş diye tanımladığınız yerde hangi duygu, düşünce ve davranışlar aktif ve hayatınızı yaşayamamanıza neden olan şey nedir? Terapide ele alınarak yardımcı olunur. Dilerseniz benimle seans oluşturabilirsiniz. İyi günler dilerim.