Mevsim geçişi ve Anksiyete

Merhabalar ben psikolog ve psikoterapist Hidayet Çalışkan öncelikle hoşgeldiniz çok geçmiş olsun dileklerimizi sunarız size. Mevsim geçişlerinde yoğun anksiyete yaşayan ve kliniklerde başvuran kişilerin sayısı oldukça fazla olduğu bilinmektedir. Bu durumun nedeninin mevsim geçişlerinin vücutta hormonal değişikliklere neden olması varsayımına dayanmaktadir. Bir huzursuzluk kaynağı olarak Anksiyete belirtileri arasında endişe, huzursuzluk, kalp çarpıntısı, terleme, titreme, nefes darlığı, mide bulantısı ve baş ağrısı yer alabilir. İşte bu belirtilerle başa çıkmak için bazı soru ve öneriler; _Duzenli bir yaşam aliskanliginiz var mı? Günlük yaşamınızı bir rutinle organize etmek, duygusal dengeyi korumaya yardımcı olabilir. Uyumlu bir uyku düzeni, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme, anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olabilir. _Mevsim değişikliklerine kendisi ruhsal ve fiziksel olarak hazırlayabilir misiniz? Mevsim geçişlerinde hava koşulları değişebilir. Özellikle bahar ve sonbaharda, hava sıcaklıkları dalgalanabilir. Bu gibi durumlara karşı zihinsel ve fiziksel olarak giyinmeye özen gösterin ve hava koşullarına uygun önlemleri alabilir ve psikolojik olarak kendinizi hazırlayabilirsiniz. _Yeterli vitamin ve güneş isigi alma imkanınız var mı? Kış aylarında az güneş ışığına maruz kalma, bazı kişilerde mevsimsel duygudurum bozukluğu olarak bilinen bir duruma yol açabilir. D vitamini takviyesi ve güneş ışığına daha fazla maruz kalma, bu durumu hafifletebilir. Işık terapisi lambaları da duygusal düzensizlik semptomlarını hafifletebilir. _Yasaminizdaki stres faktörlerini azaltabilir misiniz? Stres, anksiyeteyi artırabilir. Stres yönetimi teknikleri, mevsim geçişlerindeki zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Yoga, meditasyon ve derin nefes almak gibi yöntemler, stresi azaltabilir. _Aile ve yakın arkadaşlarınızdan sosyal destek alabilir misiniz? Aile, arkadaşlar veya bir destek grubu ile bağlantı kurmak ve hislerinizi paylaşmak, anksiyetenizi azaltabilir. _Terapi desteği almayı düşünür müsünüz?Eğer mevsim geçişlerindeki anksiyeteniz yönetilemez bir hal alıyorsa, bir psikolog veya psikiyatrist gibi bir uzmandan yardım almayı düşünebilirsiniz.Terapi veya ilaç tedavisi gibi profesyonel müdahaleler, anksiyete semptomlarını hafifletebilir. _ Sosyal etkinlikler ve kendinize uygun hobiler edinebilir misiniz? Kendinizi meşgul eden, sizi mutlu eden hobiler ve aktiviteler bulun. Bu, zihinsel olarak meşgul olmanıza ve anksiyeteyi unutmanıza yardımcı olabilir. Mevsim geçişlerinde anksiyete yaşamak normaldir, ancak bu konuda adım atarak ve uygun önlemleri alarak bu süreci daha kolay atlatmanız mümkün olabilir. Unutmayın ki herkes farklıdır ve size en iyi hangi yöntemlerin uyduğunu keşfetmek önemlidir.Ayrica profil sayfamdan uzmanlık alanlarimi inceleyebilir ve seans olusturabilirseniz psikolojik destek anlamında bu konuları etraflıca görüşmek için vaktimiz olusabilir. Saglkli ve mutlu günler dilerim size.

Merhaba,mevsim geçişleriyle birlikte dönemsel-mevsimsel depresyonlar görülür fakat bu durum hayatınızın işlevini bozduysa bir uzman eşliğinde süreci daha verimli atlatırsınız seans alırsanız size yardımcı olmak isterim iyi günler.