kendimi çok çaresiz hissediyorum

Merhaba bu olumsuz döngüler bazen depresyon, anksiyete veya travma sonrası stres bozukluklarından kaynaklanabilir. Terapi sürecinden geçerek bunlar geçici duygu durumumu kökeninde başka dinamikler mi var irdelenir. Dilerseniz benimle seans oluşturabilirsiniz sizinle çalışmak isterim iyi günler dilerim.

Merhaba, yaşadığınız çaresizlik, hayal kırıklığı ve umutsuzluk duyguları gerçekten zorlayıcı ve yıpratıcı olabilir. Bu tür duygular genellikle uzun süreli stres, baskı ya da tükenmişlik hissiyle birlikte ortaya çıkar. Öncelikle şunu bilmenizi isterim ki bu duygular geçici olabilir ve şu anda her şey çok karanlık görünse de, bu durumun içinde bir çıkış yolu vardır. Bu süreçte kendinizi izole etmemeye, güvendiğin biriyle ya da bir uzmandan destek almaya yönelmeniz oldukça önemlidir. Yaşadığınız çaresizlik hissinin altında yatan dinamikleri anlamak ve yeniden güçlenebilmeniz için bir profesyonel olarak bu süreci birlikte ele alabiliriz. İsterseniz, yaşadığınız duyguları daha derinlemesine konuşabileceğimiz bir seans planlayabiliriz. Bu hem duygularınızı anlamlandırmanıza hem de baş etme becerilerini yeniden inşa etmenize yardımcı olacaktır.

Merhaba hoşgeldiniz sayın danışan, Şu an hissettiğin çaresizlik, hayal kırıklığı ve umutsuzluk çok gerçek ve ağır; bunları taşıdığın için seni suçlamıyorum. Bu duygular, yaşadıklarının seni derinden sarstığının kanıtı. Ama tam da bu noktada, duygularını bastırmak yerine onlarla yüzleşmek, kısa süreli dinamik terapide en güçlü başlangıçtır. Seni bu hale getiren deneyimleri birlikte isimlendirelim; çünkü adını koyduğumuz acı, artık bizi tamamen ele geçiremez. Hemen şimdi şunu yap: Bir kâğıda “Beni en çok çaresiz hissettiren 3 an” yaz ve altlarına sadece 1’er cümleyle ne hissettiğini dök. Bu egzersiz, bilinçdışına ittiğin öfkeyi ve yasını yüzeye çıkarır; 15 dakika sürer ama günlerdir taşıdığın yükü anında hafifletir. Ardından bana ya da güvendiğin birine bu kâğıdı oku; çünkü paylaşılan çaresizlik, yarı yarıya azalır. Sen yalnız değilsin, bu duygular geçici değil ama değişebilir; ilk adım, onları yüksek sesle sahiplenmektir. Daha ayrıntılı bilgi ve psikoterapi için lütfen seans oluşturunuz, görüşelim, saygılarımla..