< Geri
online psikolog logo white

İnsanlarla bağ kuramıyorum.

Pek çok sosyal ortama girdim ama asla arkadaş edinemiyorum. Her şeyi tek basıma yapmaktan artık o kadar bıktım ki hiç bir şey yapasım gelmiyor evden çıkmıyorum artık. resmen hayata küstüm. İntihar da edemem ölmekten çok korkuyorum. Hiç ilişkim olmadı ve bu beni artık çok zorluyor. Nerdeyse çevremdeki herkes evlendi. Sosyal medyada düğün nişan bebek fotoğrafları paylaşıyorlar bunları görmek beni mahvediyor. Yasım 32. Bir ailem olmasını çocuğum olmasını çok istiyorum ama artık umudum nerdeyse bitti. Geleceği düşününce karnıma ağrılar giriyor, bütün ömrümü yalnız geçireceğimi düşünüyorum. 1 yıldır 1 psikiyatri 2 psikologla düzenli görüşüyorum. İlaç kullanıyorum. Ama bu yalnızlığı bir turlu yenemiyorum. Son dönemde bir ilişkim olmamasını kafaya takmış durumdayım. Zaten 2-3 arkadaşım var onlar da evli artık onlarla da görüşmüyorum çünkü onları ve eşlerini görmek beni mahvediyor.

Anonim - 20.09.2023

Uzmanlarımızın cevapları

Merhabalar ben psikolog ve psikoterapist Hidayet Çalışkan öncelikle hoşgeldiniz çok geçmiş olsun dileklerimizi sunuyoruz size.Öncelikle, bu zorlu dönemde hissettiğiniz duyguları ve sıkıntıları ifade ettiğiniz için teşekkür ederim. Duygusal sıkıntılar ve yalnızlık, insanların yaşadığı yaygın sorunlardan biridir ve birçok insan bu tür hisleri deneyimlemiştir. Ancak, bu hislerle başa çıkmanın yolları ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmenin yolları vardır.Yasadiginiz problem Sosyal Fobi gibi duruyor;Sosyal fobi, bireylerin topluluk karşısına çıkmaktan son derece kaygılanmasına ve topluluk karşısına çıktığında rezil olmaktan, alay konusu olmaktan korkmasına yol açan bir psikolojik bir problemdir.Sosyal fobisi olan bireyler kalabalık bir ortama girmekten ve bu ortamda rezil olacakları bir şey yapmaktan o kadar büyük kaygı ve korku duyarlar ki sürekli olarak bu durumdan kaçınırlar.Ancak yine de size yardımcı olabilecek başa çıkma stratejileri her zaman olabilir; işte size yardımcı olabilecek bir kaç soru ve oneri ; Size uygun olabilecek bir terapi yöntemi ve terapist seçebilir misiniz? Psikiyatri ve psikologlarla düzenli olarak görüşmeye devam etmek ve uygun terapisti seçmek önemlidir. Terapi, bu zorlu dönemi aşmanıza yardımcı olabilir ve duygusal desteği sağlayabilir. Kendinize yeterince ilgi bakım ve özen goeriyriyor musunuz?Kendi kendinize iyi bakmak, fiziksel ve duygusal sağlığınıza dikkat etmek önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterince uyku almak, genel sağlığınıza katkı sağlayabilir. Hayatınıza sosyal aktiveleri katabilir misiniz?: İnsanlarla sosyal bağlantılarınızı sürdürmek, yalnızlık hissinizi hafifletebilir. Belki yeni insanlarla tanışabileceğiniz sosyal gruplara katılabilir veya ilgi alanlarınıza yönelik etkinliklere katılabilirsiniz.Kendinizi iyi hissettiren etkinliklere yogunlasabilir misiniz? İlgilendiğiniz hobileri takip etmek ve kişisel gelişiminize odaklanmak, özsaygınızı artırabilir ve yaşamınıza anlam katabilir.Diger insanlarla ilgili gerçek i beklentilar kurabiliyir musunuz? Sosyal medya üzerinden diğer insanların yaşamlarını gördüğünüzde, bu sizi kötü hissettirebilir. Ancak, unutmayın ki sosyal medya, insanların en iyi anlarını paylaştığı bir platformdur ve gerçek hayatla tam olarak örtüşmeyebilir. Kendi hızınızda ilerlemeye odaklanın.Kendinizi kabul ve gerçekleştirme konusunda sabırlı olabilir misiniz? İlişkiler veya evlilikler, herkes için aynı hızda gerçekleşmeyebilir. Kendi zamanınıza ve yaşamınızdaki diğer önemli unsurlara odaklanarak, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Psikolojik destek almak konusunda endişeleriniz olabilir mi? Kendinizi daha iyi hissetmek ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürmek için gerektiğinde profesyonel destek almaya devam edin. Eğer memnun değilseniz Terapistinizi degistirebilirsiniz.Unutmayın ki hayatta her zaman değişim ve fırsatlar vardır. Kendi içsel iyiliğinize ve mutluluğunuza odaklanmak, gelecekte daha sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir. İnsanlarla bağlantı kurma ve ilişki kurma becerilerini geliştirmek zaman alabilir, ancak bu mümkündür. Yalnız hissettiğinizde, bir arkadaşınıza, ailenize veya terapistinize bu duygularınızı paylaşmak önemlidir.Ayrica Profil sayfamdan uzmanlık alanlarimi inceleyebilir ve seans olusturabilirseniz psikolojik destek anlamında gorusebilme imkanımız oluşabilir. Sağlıklı ve mutlu günler dilerim size.

21.09.2023

Merhaba ,yaşadığınız bu durumun altında travmatik deneyimler olabilir emdr terapisiyle size yardımcı olmak isterim iyi günler.

09.10.2023