< Geri
Merhaba hocam, ben her şeyi çok kafaya takıyorum önemsiz şeyleri bile sürekli düşünüp kendimi yoruyorum. O an mutluysam bile en ufak bir şey bulup kuruntu yapıp kendi kendimi yiyorum. Bu yüzden ana odaklanamıyorum. Sürekli kaygılı ve gerginim. Hep kötüyü düşünüyorum sonra kalbim sıkışmaya nefesim daralmaya başlıyor bu beni çok yoruyor. Bunun yanında mükemmelliyetçiliğim de var. Kendime göre kurallarım var ve bunların dışına çıkılınca çok sinirleniyorum ve aşırı tepki gösteriyorum. Kendim de dahilim buna. Hata yapmaktan korkuyorum bu yüzden en basit şeyleri bile kontrol edip emin oluyorum. Her şeyim planlıdır kaç ay sonrası bile. Çevremdekiler sabit fikirli olduğumu ve esnek olmadığımı söylüyor. Ama hiç rahat olamıyorum. Gereksiz şeyleri bile bir gün lazım olur diye atamıyorum. Söylenilen kelimeleri sürekli aklımdan tekrarlıyorum, gördüklerimin adedini sayıyorum, yapmazsam kendimi kötü hissediyorum. Çok uzun yazdım ama yardıma ihtiyacım var şimdiden teşekkürler
Anonim - 29.10.2024
Hoşgeldiniz, ben psikolog ve psikoterapist Hidayet ÇALIŞKAN, yazdıklarınızı okudum ve oldukça zorlayıcı bir psikolojik surecten gectiginizi soylebilirim. Mükemmeliyetçilik, kişinin kendisi için belirlediği yüksek standartlara ulaşmak amacıyla sürekli olarak çabalamasıdır. Kusursuzluk arayışı endişeli ve gergin hissetmesine sebep olsa da, hatta kendisine zarar verse de, kişi ulaşılması imkansız standartlar için çabalamaya devam eder. Hayatının sadece bir alanında, örneğin işinde mükemmeliyetçi olan kişiler bulunsa da hayatın pek çok alanında mükemmeliyetçi olmak daha yaygındır. Bunlar iş, okul, sosyal ilişkiler, spor, kişisel görünüm, kilo, temizlik, hijyen, evin hali, arkadaşlık, müzik, hobi gibi önemli herhangi bir alan olabilir. Kişinin öz saygısını standartlarına ne kadar iyi ulaşabildiğine göre belirlemesi ve kendi standartlarından birini karşılamadığını düşündüğünde eleştirel iç sesinin aktive olması mükemmelliyetçiliğin faydadan çok zarar getirdiği anlamına gelebilir. Yararlı mükemmeliyetçilikle yararsız/zararlı mükemmeliyetçilik arasındaki ayrım, bu tarz olumsuz sonuçlara rağmen çok yüksek kişisel standartlara ulaşmak için devamlı çabalamakta ve kendi değerini bu standartlara ne kadar yaklaştığına göre belirlemekte yatmaktadır. Mükemmeliyetçilik, yüksek standartlar belirleyip hata yapma korkusuyla başa çıkamama durumudur. Bu durum, kaygı, stres ve öz eleştiri ile karakterizedir. Sürekli kontrol etme ihtiyacı, karar vermede zorluk ve erteleme gibi davranışlar sergileyebilirsiniz. Rahatlayabilmek için destek almayı ve düşüncelerinizi sorgulamayı deneyin. Duygularınızı kabul etmek ve esneklik geliştirmek, kaygıyı azaltabilir. Psikoterapi gibi profesyonel yardım almak da faydalı olabilir. Psikoterapist yardımı almanızı ve bir sorun çözme yöntemi olarak bütüncül psikoterapi yaklaşımi için , eğer sizin için de uygun ise görüşebiliriz ; Kendinize iyi bakınız esen kalınız .
03.11.2024
Merhaba yazdığınız semptomlar kaygı bozukluğuna eşlik eden panik atak belirtileri olabilir net tanının konulup doğru tedavi için gerekli test ve görüşmenin ardından yol çizilir dilerseniz benimle seans oluşturabilirsiniz iyi günler dilerim.
08.11.2024
