Daha önce terapi de aldım ama terapiler devamlı olmuyor.

Merhabalar Sayın danisan hoşgeldiniz; Öncelikle, yaşadığın bu duygusal yoğunluğun ve acının çok gerçek olduğunu ve bu süreçte böyle hissetmenin oldukça doğal olduğunu söylemek istiyorum. Üç yıllık bir ilişkinin sona ermesi, ayrılığı başlatan taraf olsan bile, derin bir kayıp hissi yaratabilir. Kendini berbat hissetmen, eski partnerini sürekli düşünmen ve fiziksel olarak kalbinde hızlanma gibi belirtiler yaşaman, bu kaybın yasını tuttuğuna işaret ediyor. Bu süreçte kendine karşı nazik olman ve duygularını yargılamadan kabul etmen çok önemli. Şu an hissettiğin yoğun duygular (üzüntü, özlem, pişmanlık, kaygı) normal. Bunları bastırmaya çalışmak yerine, onları bir misafir gibi kabul etmeye çalış. Mesela, "Onu özlüyorum ve bu normal, çünkü bu ilişki benim için önemliydi" gibi bir cümle kurabilirsin. Duygularını yazmak, onları anlamana ve hafifletmene yardımcı olabilir. Bir deftere her gün birkaç cümle yazmayı deneyebilirsin: "Bugün ne hissettim? Neden aklımda?" Kalbinin hızlı atması gibi belirtiler, bedensel olarak aktive olmuş bir sinir sisteminin işaretleri olabilir. Terapinin sana iyi gelmediğini hissetmen, doğru terapisti veya yaklaşımı henüz bulmadığın anlamına gelebilir. Farklı terapi türlerini araştırabilirsin.. Sürekli onunla konuşman, duygusal bağın devam etmesine ve iyileşme sürecinin uzamasına neden olabilir. Bu, ayrılık kararını sorgulamana da yol açabilir. İletişimi bir süre tamamen kesmeyi veya en azından sınırlandırmayı düşünebilirsin. Eğer kalbinde hızlı çarpma, uyku problemleri veya yoğun kaygı gibi belirtiler artarsa ya da günlük hayatını ciddi şekilde etkiliyorsa, bir psikoterapistle görüşmeyi düşünebilirsin. Bazen duygusal yük, fiziksel belirtilerle birleştiğinde, bazen ilaç tedavisi veya daha yoğun bir psikoterapi desteği gerekebilir. Eğer bu konuda daha fazla konuşmak ve destek almak istersen burada olduğumu bilmenizi isterim, Görüşmek dileğiyle saygılarımla ...

Merhaba ilişkiler bitince kötü duygular yaşamak normaldir. İki seans alıp bırakmak verimli olmaz. Ortalama 8-24 seans arası uygundur. Sizin de terapi sürecini buna göre ayarlamanız gerekir. Dilerseniz benimle seans oluşturabilirsiniz. Sizinle çalışmak isterim iyi günler dilerim.