bdt ve anksiyete hakkında

Merhaba ilaç ve bdt kitapları işlevli ve faydalı olabilir fakat bdt te öğrenilen duygu düşünce davranış ekseninde davranış kalıplarını hayatınıza uygulamanız bu yolda terapistle birlikte eşlik etmeniz gerekir bu yüzde ilaç +Psikoterapi daha etkili olur dilerseniz benimle seans oluşturabilirsiniz sizinle çalışmak isterim iyi günler dilerim.

Merhaba, ben Psikolog Elif Sena Çavuş. Yaygın anksiyete bozukluğu ,günlük hayatı oldukça etkileyen zorlu bir durum. İlaç+ Terapi baş etmenin en etkili yöntemidir. İlacı bir baston gibi hayal edin şu an için, terapiye ise fizik tedavi diyelim.Zamanla fizik tedavi sonuç verir ve baston atılır. Ya şöyle olursa ya böyle olursa diyerek ihtimal hesaplayarak ve gün sonunda kendi kabuğunuzdan çıkamamış kaygı ve mutsuzluk hâliyle buluyor olabilirsiniz kendinizi. Bilişsel davranışçı terapi ile yaygın anksiyete bozukluğu çalışmak oldukça faydalı oluyor . Dilerseniz randevu oluşturabilirsiniz ve beraber bir yol haritası çizebiliriz. Kitaplar ve ilaçlarla tek başınıza bu yolu sırtlanmanıza gerek yok. İyi günler dilerim.

Merhaba, Yaşadığınız tüm süreci bu kadar açık ve içten bir şekilde paylaşmanız, zorlayıcı duygularınıza rağmen bir çözüm arayışı içinde olmanız çok kıymetli. Öncelikle şunu söylemek isterim: anlattıklarınız yaygın anksiyete bozukluğu yaşayan birçok kişi için tanıdık ve anlaşılır tepkilerdir. Sizi çok iyi anlıyorum. Anksiyete bozuklukları bazen dalgalar halinde gelir; sakin zamanlar kadar, zorlayıcı dönemler de yaşanabilir. Bu döngüye baktığımızda, sizin zihinsel gücünüzle, tedavi sürecine bağlılığınızla ve farkındalığınızla yeniden dengeye gelebilme potansiyelinizin oldukça yüksek olduğunu görüyorum. Bahsettiğiniz gibi, kaygının kendisini yaşamaktan çok, “ya tekrar olursa” düşüncesi bile kaygıyı başlatabiliyor. Bu “kaygıdan kaygı duyma” hali, bilişsel davranışçı terapide oldukça sık ele aldığımız bir yapıdır. Yani yaşadıklarınız hem anlaşılır hem de çalışılabilir bir yapıdadır. Şu anda ilaç desteği almanız, bu süreci yönetebilmek adına önemli bir destek. Ancak yaşadıklarınız yalnızca biyolojik değil; düşünsel, duygusal ve davranışsal yönleri de var. Bu nedenle, BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) gibi yapılandırılmış ve etkili bir terapi yöntemi ile ilerlemek, sadece semptomları değil, altta yatan mekanizmaları da ele alma fırsatı sunar. Terapi sürecinde şunları hedefleyebiliriz: Kriz anlarında ortaya çıkan otomatik düşünceleri tanımak ve onlara alternatifler geliştirmek Kaygı döngüsünü oluşturan kaçınmaları ve güvenlik davranışlarını fark edip azaltmak Fiziksel tepkilerinizin anlamını çözümleyip bedensel farkındalık çalışmaları yapmak Kendinize karşı şefkatli bir iç ses geliştirmek Günlük yaşantınızı yeniden yapılandırmak (okula dönüş, sosyal aktivitelere katılım vb.) Tüm bunları adım adım ele alacağımız, size özel hazırlanmış bir yol haritası üzerinde birlikte ilerleyebiliriz. Hiçbir terapi mucize değildir; ama düzenli destekle, birlikte çalıştığımızda yaşam kalitenizin yeniden artabileceğine inanıyorum. Hazır hissettiğinizde görüşmeye başlamak için buradayım. Bu süreci birlikte yürütmek isterseniz, ilk adımı atmak için sizi davet ediyorum. Sizi dinlemek ve size eşlik etmek için buradayım. Yalnız değilsiniz.