Toksik aile ile yaşama zorluğu

Merhabalar Sevgili Danışan hoş geldiniz yazdıklarımızı okudum ve oldukça üzgün olduğumu bilmenizi isterim. Yazıklarınızdan hareketle; içinde bulunduğunuz durumun oldukça zor ve yıpratıcı olduğunu anlıyorum. Ailenizle yaşadığınız sorunlar ve maruz kaldığınız psikolojik şiddet, ruh sağlığınız üzerinde ciddi etkilere sebep olabilir. Ancak bu koşullar altında bile mental sağlığınızı korumak ve hedeflerinize odaklanmak istemeniz sevindirici ve mümkün. Aşağıdaki soru öneriler size yol gösterebilir diye düşünüyorum; Her şeye rağmen kendinize Odaklanabilir ve Hedeflerinizi Netleştirmeye çaba gösterebilir misiniz? Ailenizden gelen olumsuz sözleri ve davranışları kendinizi tanımlamanıza izin vermeyin. Her insan kadar, Siz onların söylediklerinden daha değerlisiniz. Kendi güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı hatırlayın. Geçmişte başardıklarınız, gelecekte de başarabileceğinizin kanıtıdır, lütfen hatırlayınız. Uzun vadeli hedeflerinizi netleştirin ve her gün bu hedeflere ulaşmak için çalışın. Sınava hazırlanmak gibi somut hedefler belirleyin. Kendinizi Korumak İçin Sağlıklı Sınırlar Belirleyebilir misiniz? Psikolojik şiddetten korunmak için, Ailenizle iletişiminizi mümkün olduğunca sınırlayın. Onlarla geçirdiğiniz zamanı azaltın ve kendinize daha fazla zaman ayırın. Tartışmalara girmekten kaçının. Onların saldırgan davranışlarına karşı sakin ve mesafeli kalmayi deneyiniz. Gerekirse tartışmayı sonlandırın. Kendinizi ifade etmek için sağlıklı yollar bulun. Günlük tutmak, spor yapmak veya sanatsal aktivitelerde bulunmak size iyi gelebilir. Ders Çalışmak İçin Verimli Bir Alan Yaratabilir, Çalışma alanınızı mümkün olduğunca ailenizden uzak, sessiz ve düzenli tutabilirsiniz. Dikkat dağıtıcılardan (telefon, sosyal medya vb.) uzak durabir ve Ders çalışırken bunları kapalı tutabilirsiniz. Çalışma sürelerinizi planlamak ve ödüllendirmek için Pomodoro tekniği gibi yöntemler kullanabilirsiniz Psikoterapi Desteği Alabilir ve Kendinize Zaman Ayırabilir misiniz? Maddi nedenlerle terapi alamıyorsanız bile, yakın arkadaşlarınızla veya güvendiğiniz insanlarla konuşmak size iyi gelebilir. Yalnız olmadığınızı hissetmek önemli. Yalnız değilsiniz, bilin istedim ; Kendinize ödül vermek için küçük molalar verebilir ve Sevdiğiniz bir aktiviteye zaman ayırabilirsiniz. Düzenli uyku, beslenme ve egzersiz rutinleri oluşturmaya çalışın. Kendinize iyi bakmanın önemi çok büyük! Sevgili Danışan ;içinde bulunduğunuz durumu değiştirmek kolay olmayabilir. Ancak kendinize odaklanmak, sağlıklı sınırlar belirlemek ve destek almak, mental sağlığınızı korumak için önemli adımlar. Hedeflerinize ulaşmak için mücadele etmeye devam etmelisiniz. Lütfen yılmayınız, Yalnız değilsiniz, size inanıyor ve destek oluyoruz. Umarım en kısa zamanda daha mutlu ve huzurlu bir hayata kavuşursunuz. Ayrıntılı bilgi ve psikolojik danışmanlık hizmetlerimiz için lütfen profilimden seans oluşturunuz. Sağlıklı ve mutlu bir cumartesi günü geçirmenizi dilerim. Saygılarımla görüşürüz... BEKLERİM...