Sadece kendimleyim

Merhabalar Sevgili Danışan, hoş geldiniz. Ben psikolog ve psikoterapist Hidayet Çalışkan, yazdıklarınızı okudum ve oldukça zorlayıcı bir psikolojik süreçten geçtiğinizi anlıyorum. Kendini yalnız hissetmek oldukça zorlu bir duygudur. Ancak, bu histen kurtulmanın yolları var: Duygularını İfade Etmeyi Öğrenmek: Duygularını açıkça ifade etmek zor gelebilir ama bunu denemelisin. Güvendiğin bir arkadaşa ya da aile üyesine derdini anlatmayı dene. Onların seni dinleyip anlamaya çalışacağını unutma. Ağlamaktan çekinme. Ağlamak, duygularını boşaltmana ve rahatlamana yardımcı olur. Kendini tutmak yerine ağlamana izin ver. Sosyal Çevrenle Bağlantını Güçlendir: Aile ve arkadaşlarınla daha fazla zaman geçirmeye çalış. Onlarla sohbet etmek ve eğlenmek, yalnızlık hissini azaltabilir. Yeni insanlarla tanışmak için fırsatlar yarat. Ortak ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışmak için sosyal kulüplere, gruplara katılabilirsiniz. Kendine Zaman Ayırmak: Kendinle baş başa kalmak, yalnızlık hissini azaltmaya yardımcı olabilir. Meditasyon yapmak, kitap okumak, yürüyüşe çıkmak gibi aktiviteler sana iyi gelecektir. Kendini sevmeyi ve değer vermeyi öğren. Kendi kendine şefkatli ol ve ihtiyaçlarını karşılamaya çalış. Yalnızlık hissi zor bir duygudur, ama üstesinden gelmek mümkündür. Duygularını ifade etmek, sosyal bağlarını güçlendirmek ve kendine zaman ayırmak, bu histen kurtulmanı sağlayacaktır. Yalnız değilsin, yardım almaktan çekinme lütfen. Psikolojik sorunlardan kurtulmak için önerilen en etkili yöntemlerin başında bütüncül psikoterapi ve bazen ilaç tedavisi bulunur. Bu terapiler, duygusal zorlukları anlamaya ve başa çıkma becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, tetikleyicileri tanımlamak ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmek önemlidir. Psikoterapi, duygularımızı anlama ve yönetmede temel bir rol oynar. Psikoterapi uzmanları, duygusal sıkıntının üstesinden gelmenize yardımcı olmak için farklı teknikler ve yaklaşımlar kullanır. Bu bağlamda psikoterapinin faydalarından bazıları şunlardır: Sebepleri Araştırmak: Psikoterapist, duygusal sıkıntınızın altında yatan nedenleri belirlemenize ve onları daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Strateji Geliştirme: Duygusal sıkıntıyla etkili bir şekilde başa çıkmanız için size araçlar ve stratejiler sağlayacaktır. Duygusal Destek: Terapi, duygularınızı ve endişelerinizi yargılamadan ifade edebilmeniz için güvenli bir alan sağlar. Düşünce Kalıplarını Değiştirmek: Psikoterapist, duygusal sıkıntınıza katkıda bulunan olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıntılı bilgi ve psikolojik danışmanlık ile psikoterapi hizmetlerimiz için lütfen profilimden seans oluşturunuz. Sağlıklı ve mutlu bir gün geçirmenizi dilerim. Saygılarımla, görüşmek üzere, beklerim.

Merhaba, sizi izole bir yaşama götüren, duygularınızı açamamanıza sebep olan düşünce, duygu ve davranışlara götüren dinamiklerde oluşan sorunlar irdelenir. Dilerseniz benimle seans oluşturabilirsiniz. İyi günler dilerim.