Kısır döngüler

Merhabalar sevgili danışan, hoş geldiniz. Ben psikolog ve psikoterapist Hidayet Çalışkan. Yazdıklarınızı okudum ve oldukça zorlayıcı bir psikolojik süreçten geçtiğinizi anlıyorum. Bu tür duygular ve deneyimler, birçok insan için zorlayıcı ve yıpratıcı olabilir. Kendinizi dışlanmış hissettiğinizde, bu durumun nedenlerini anlamak ve çözüm yolları aramak önemlidir. İşte bu konuda atabileceğiniz bazı adımlar: Duygularınızı tanımak için, çevreniz yerine kendi üzerinizde çalışabilir misiniz? Kendinizi değersiz hissettiğinizde, bu duyguları kabul etmek önemlidir. Duygularınızın geçerli olduğunu unutmayın. Duygularınızı yazmak, onları dışa vurmanın bir yolu olabilir. Günlük tutarak hislerinizi ifade edebilirsiniz. Geçmiş deneyimlerinizi gözden geçirin: Üniversite veya okul hayatınızdaki sosyal ilişkilerinizi değerlendirin. Belirli bir kalıp veya davranışın sürekli tekrar edip etmediğini gözlemleyin. Hangi durumlarda daha iyi iletişim kurabildiğinizi veya hangi ortamlarda kendinizi daha rahat hissettiğinizi düşünün. Sosyal beceriler üzerine çalışın: İletişim becerilerinizi geliştirmek için çeşitli kaynaklardan (kitaplar, online kurslar) yararlanabilirsiniz. Rol yapma oyunları veya sosyal beceri atölyeleri, pratik yapmanıza yardımcı olabilir. Psikolojik destek ve psikoterapi almalısınız: Psiko-sosyal sorunlardan kurtulmak için önerilen yöntemlerin başında bütüncül psikoterapi ve bazen ilaç tedavisi bulunur. Bu terapiler, duygusal zorlukları anlamaya ve başa çıkma becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, tetikleyicileri tanımlamak ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmek önemlidir. Psikoterapi, duygularımızı anlama ve yönetmede temel bir rol oynar. Psikoterapi uzmanları, duygusal sıkıntının üstesinden gelmenize yardımcı olmak için farklı teknikler ve yaklaşımlar kullanır. Bu bağlamda psikoterapinin faydalarından bazıları şunlardır: Sebepleri araştırmak: Psikoterapist, duygusal sıkıntınızın altında yatan nedenleri belirlemenize ve onları daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Strateji geliştirme: Duygusal sıkıntıyla etkili bir şekilde başa çıkmanız için size araçlar ve stratejiler sağlayacaktır. Duygusal destek: Terapi, duygularınızı ve endişelerinizi yargılamadan ifade edebilmeniz için güvenli bir alan sağlar. Düşünce kalıplarını değiştirmek: Psikoterapist, duygusal sıkıntınıza katkıda bulunan olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıntılı bilgi ve psikolojik danışmanlık veya psikoterapi hizmetlerimiz için lütfen profilimden seans oluşturunuz. Sağlıklı ve mutlu bir gün geçirmenizi dilerim. Saygılarımla, görüşürüz; beklerim.

Merhaba, ilişkilerinizde sorun oluşturan patern döngüler ve şemalar detaylı incelenerek, yanlış yapılan ilişki dinamikleri bulunabilir. Dilerseniz benimle seans oluşturabilirsiniz. İyi günler dilerim.

Merhaba, ilişkilerinizde sorun oluşturan patern döngüler ve şemalar detaylı bir şekilde incelenerek, yanlış yapılan ilişki dinamikleri bulunabilir. Dilerseniz benimle seans oluşturabilirsiniz. İyi günler dilerim.