Kendi kendine konuşmak

Merhabalar Sevgili Danışan hoş geldiniz; oldukça zorlayıcı bir psikolojik süreçten geçtiğinizi anlıyorum, ve gercekten zor. Öncelikle dinleyeni az olan ve gerçekten ;Yalnız insanlar, iç seslerini, kendi duygu ve düşüncelerini diğerlerinden fazla dinleyen kişilerdir. Kendilerini dinledikçe sözler birikir ve bir müddet sonra dışarı taşabilir.. Bu biriken sözlerin dışarı taşma hali de son derece normal bir durum zira konuşma eylemi, yukarda da anlatmaya çalıştığımız gibi ÖĞRENİLMİŞ BİR REFLEKS Fakat sosyal insanlar konuştuklarında kendilerini dinleyecek birilerini bulmakta zorlanmazlarken, yalnız insanların tek dinleyicisi kendileri. Üstelik bu davranışını kontrol edebildiklerinin de farkındalar. Yalnız insan kendiyle iletişim kurar desek yanılır miyiz? İletişim, insanın sosyal yönünün gelişmesi için olmazsa olmaz bir davranış. Kişiler ancak iletişim kurarak kendilerini doğru yerde, doğru kişilere, doğru şekilde ifade edebilme becerilerini geliştirebilirler. Ancak KAYGI BOZUKLUĞU ya da SOSYAL FOBİ gibi bazı duygu durum bozukluklarından ötürü iletişim kurmakta zorlanan kişiler için bu suskunluk beynin kabul edemeyeceği bir davranış. Bu kişiler toplum içinde konuşmamak için ya da iletişime girmekten kaçınmak için kendi kendilerine çok büyük bir baskı uygularlar. Kendilerini izole ettikleri ilk yerde de iletişim ihtiyaçlarını karşılamak için kendi kendilerine konuşmaya başlayabilirler. Bu tür kişilerin iletişimden kaçınmaları, konuşacak bir şeyi olmadıkları anlamına gelmez. Aksine, bu kişilerin de her insan kadar havadan, sudan, gündemden, siyasetten, eğitimden, ilişkilerden ve daha birçok şeyden konuşacak hem bilgisi hem de sözü vardır. Ama sorun, çözümlemeleri gereken duygu durumlarıdır.Stres azaltmanın en sağlıklı ve en etkili yollarından biri de kendi kendine konuşmaktir diyebiliriz belki. Çünkü stresli insanlar gün boyunca negatif duyguların etkisi altındadırlar. Bir insanın içinde stres yüzünden artan negatif duyguları, balonun içinde sıkışmış hava gibidir. Nasıl ki balonun içi tamamen havayla dolduğunda balonu patlatmadan içine tekrar hava alabilmesi mümkün değilse öfke patlaması da bunun gibidir, İnsan içinde biriktirdiği olumsuz duygularını dışarı atmak zorundadır ve bunun yolu da konuşmaktan geçer. Eğer kişi, negatif duygu yoğunluğundan kaynaklı öfke patlamalarının vaktini bilebilirse, kimseyi incitmemek adına kendi kendine konuşarak stresini yenmeye çalışabilir. Kendi kendine konuşan insanlar, konuşmadan aklına geldiği gibi davranan insanlara göre daha otokontrollü sayılırlar. Çünkü bu kişiler öfkenin yıkıcı etkisi altında kalarak sözlerini birine doğrudan yöneltmek yerine kendi kendine konuşarak kimseye zarar vermeden öfkelerini yönetirler. Örneğin trafikte kendisine rencide edici bir şekilde korna çalan bir arabanın sürücüsüne saldırmak yerine, arabanın içinde kendi kendine söylenerek öfkesini boşaltabilir. Böylece kimseyle kavga etmeden arabayı kullanmaya devam edebilir. Bu örnekten de anlaşılacağı üzere öfke gibi yıkıcı duygular bir balonu şişiren hava gibidir ve bazen de kendi kendine konuşmak insanın duygusal patlama yaşamaması için insana iyi gelebilir. Kendi kendinize konuşma alışkanlığı, birçok insan için yaygın bir durumdur ve bu davranışın nedenleri oldukça çeşitlidir. Ancak, bu alışkanlıktan kurtulmak istiyorsanız, bazı stratejiler ve anlayışlar geliştirmek faydalı olabilir. Kendi kendine konuşma, genellikle şu nedenlerden kaynaklanabilir: Duygusal Yönetim: İnsanlar, stres veya öfke gibi yoğun duygularla başa çıkmak için kendi kendine konuşmayı kullanabilirler. Bu, duygusal patlamaları önlemeye yardımcı olabilir. Odaklanma: Kendi kendine konuşmak, bir işe odaklanmayı artırabilir. Sesli düşünmek, zihinsel süreçleri organize etmeye yardımcı olur. Bir savunma mekanizması olarak;Bastırma Mekanizması: Özellikle çocuklarda, bastırma mekanizması henüz gelişmediği için düşüncelerini sesli olarak ifade etme eğilimindedirler. Yetişkinlerde ise bu durum, sosyal kaygı veya içsel çatışmalarla ilgili olabilir. Kendi Kendine Konuşmayı Azaltma için neler yapılabilir? Eğer bu alışkanlıktan kurtulmak istiyorsanız, aşağıdaki yöntemler size fikir verebilir; Farkındalık Geliştirme: Kendi kendinize konuşma anlarını fark etmeye çalışın. Bu, davranışınızın nedenlerini anlamanıza yardımcı olabilir. Alternatif İletişim Yöntemleri: Duygularınızı yazmak veya bir arkadaşla paylaşmak gibi alternatif yollar arayabilirsiniz. Bu, içsel monologunuzu azaltabilir. Zihinsel Egzersizler: Meditasyon veya derin nefes alma teknikleri, zihinsel sakinlik sağlayarak kendi kendinize konuşma ihtiyacını azaltabilir. Bağımsız Kendi Kendine Konuşma: Kendi kendinize hitap ederken, adınızı kullanmayı deneyin. Bu, perspektif değiştirerek düşüncelerinizi daha yapıcı bir şekilde ele almanıza yardımcı olabilir. Psikoterapi Desteği: Eğer kendi kendinize konuşma alışkanlığınız sosyal yaşamınızı etkiliyorsa, bir terapist veya psikologdan yardım almayı düşünebilirsiniz. Profesyonel destek, bu durumu anlamanıza ve başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Özet; Kendi kendinize konuşma, çoğu zaman zararsız bir davranış olarak görülse de, bazı durumlarda daha derin psikolojik sorunların bir belirtisi olabilir. Bu nedenle, alışkanlığın nedenlerini anlamak ve gerektiğinde profesyonel yardım almak önemlidir. Unutmayın ki, bu süreçte kendinize karşı nazik olmalısınız; alışkanlıkları değiştirmek zaman alabilir. Ayrıntılı bilgi ve psikolojik danışmanlık ve psikoterapi hizmetlerimiz için lütfen profilimden seans oluşturunuz. Sağlıklı ve mutlu bir gün geçirmenizi dilerim. Saygılarımla, görüşürüz..BEKLERİM.

konu ile ilgili profesyonel destek almak için onlinepsikolog.com uzmanlarından destek alabilirsiniz.

Merhaba bu yaşadığınız semptom tek bir sebeple açıklanması mümkün olmayabilir bir tür duygu regülasyonu, telkin yöntemi ve gerçeklik algısının bozulmasından kaynaklanabilir detaylı görüşme test ve görüşmelerin yapılması gerekir dilerseniz benimle seans oluşturabilirsiniz iyi günler dilerim.