< Geri
23 yaşında bir kadınım. Ben anksiyete ve depresyon tedavisi alıyorum uzun süre terapide aldım ancak maddi nedenlerden dolayı devam edemiyorum. Benim sorunum şu kaygılandığımda üretkenliğim hemen düşüyor ve adeta yatağa gömülüyorum, duş almak bile zor geliyor o gün bir planım varsa iptal etmek için elimden geleni yapıyorum ya da ayağım istemeye istemeye gidiyor gideceğim yere. Evet kaygımı kontrol etmekte daha iyiyim, daha az sık kaygılanıyorum vesaire ama bunu aşamadım. Oturup karalar bağlamıyorum ama içimden hiçbir şey yapmak gelmiyor. Bana önerileriniz nedir ve önerebileceğiniz okumamı tavsiye ettiğiniz bi kitap var mı? Sevgiler, teşekkürler.
Anonim - 22.06.2025
Merhaba, duygularını bu kadar açık ifade edebilmen büyük bir içgörü göstergesi. Evet, kaygı çoğu zaman hareketsizlikle el ele gider ,zihinsel yük arttığında beden durmak ister. Bu durum çok anlaşılır. Özellikle depresif belirtilerle birlikte olduğunda, duş almak ya da dışarı çıkmak bile büyük adımlar haline gelir. Bu noktada “yapacak gücüm yok” dediğin anlarda bile küçük ama uygulanabilir adımlar belirlemek çok işe yarayabilir. Örneğin sadece yatağın ucuna oturmak, duş için sadece suyu açmak gibi davranışsal aktivasyon temelli yöntemler. Okuma önerisi olarak: “İyi Hissetmek” – David Burns “Duyguların Psikolojisi” – Guy Winch duygu-davranış ilişkisini anlamak adına çok faydalı olabilir. Tüm bu süreçte bir uzmanın eşlik etmesi seni daha çok destekleyebilir. Dilersen randevu oluşturabilirisin.
16.07.2025
