her şeyi çok fazla kafama takıyorum

Merhaba bu semptomlar anksiyete olarak adlandırdığımız süreçlere işaret edebilir fakat daha detaylı test ve görüşmelerle belirlenir dilerseniz benimle seans oluşturabilirsiniz iyi günler dilerim.

Merhaba Sayın danışan. Yaşadığınız duygusal zorluklar ve kaygı durumu oldukça yaygın ve karmaşık bir deneyimdir. Bu tür duygularla başa çıkmak zor olabilir, özellikle de hayatınızdaki stresli olaylar ve belirsizlikler arttığında. Aşağıda, yaşadığınız durumla ilgili bazı bilgiler ve başa çıkma yöntemleri sunuyorum size ; Duygularınızı Anlamakla başlayabilirsiniz; Kaygı, genellikle belirsizlik ve tehdit algısıyla ilişkilidir. İnsanların sizinle ilgili düşündüklerini sorgulamak veya geçmişteki olaylara takılı kalmak, kaygıyı artırabilir. Bu durum, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir; konsantrasyon bozukluğu, uyku problemleri ve aşırı endişe gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Geçmişte yaşanan güzel anıları düşünerek üzülmek de yaygın bir durumdur. Bu tür düşünceler, "keşke" ile başlayan cümleler kurmanıza neden olabilir ve bu da mevcut anı yaşamanızı zorlaştırır. Baş Etme Stratejilerini uygulayabilirsiniz ; Kaygıyla Başa Çıkma Yöntemleri Düşüncelerinizi Kağıda Dökün: Kaygı yaratan düşüncelerinizi yazmak, onları dışa vurmanın ve daha net bir perspektif kazanmanın etkili bir yoludur. Nefes Egzersizleri Yapın: Derin nefes almak, kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Nefesinize odaklanarak zihninizi sakinleştirebilirsiniz. Hareket Edin: Egzersiz yapmak, endorfin salgılarak ruh halinizi iyileştirebilir. Yürüyüş yapmak veya yoga gibi aktiviteler kaygıyı hafifletebilir23. Meditasyon ve Farkındalık: Meditasyon uygulamaları, zihinsel olarak daha sakinleşmenize yardımcı olabilir. Farkındalık pratiği yaparak anı yaşama becerinizi geliştirebilirsiniz. Profesyonel Destek Alın: Eğer kaygılarınız günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa, bir uzmandan yardım almak faydalı olabilir. Psikolojik destek almak, kendinizi daha iyi anlamanıza ve başa çıkma becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir; Saygılarımla görüşürüz, BEKLERİM...