Eleştirilmek

Merhabalar Sevgili Danışan, hoş geldiniz. Ben psikolog ve psikoterapist Hidayet Çalışkan, yazdıklarınızı okudum ve oldukça üzgün olduğumu bilmenizi isterim. Eleştiriler, hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır ve bazen bunlar yapıcı olabilirken bazen de yıpratıcı hale gelebilir. Aşağıda, eleştirilerle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı stratejiler bulunmaktadır: Eleştiriyi Değerlendirin Yapıcı mı, yıkıcı mı?: Eleştirinin yapıcı olup olmadığını değerlendirin. Yapıcı eleştiriler, gelişmenize yardımcı olabilirken, yıkıcı eleştiriler genellikle kişisel bir saldırı niteliğindedir. Gerçekçi Olun: Eleştirinin ne kadar gerçekçi olduğunu düşünün. Belki de bazı noktalar üzerinde düşünmek faydalı olabilir. Kendinize Güvenin Kendi Değerinizi Bilin: Eleştirilerin sizi tanımlamadığını unutmayın. Kendi değerlerinizi ve başarılarınızı hatırlamak, kendinize olan güveninizi artırabilir. Olumlu Özelliklerinizi Listeleyin: Güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı yazın. Bu, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. İletişim Kurun Açık Olun: Eleştirileri yapan kişilerle açık bir iletişim kurun. Duygularınızı ifade etmek, onların bakış açısını anlamanıza yardımcı olabilir. Geri Bildirim İsteyin: Eleştirilerin neden yapıldığını öğrenmek için geri bildirim isteyin. Bu, yapıcı bir diyalog başlatabilir. Kendinize Zaman Tanıyın Duygularınızı Kabullenin: Eleştiriler karşısında hissettiğiniz duyguları kabullenin. Kendinize bu duygularla başa çıkmak için zaman tanıyın. Rahatlama Teknikleri: Meditasyon, yoga veya derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini deneyin. Bu, stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Destek Alın Arkadaşlar ve Aile: Güvendiğiniz arkadaşlarınız veya aile üyelerinizle konuşun. Destek almak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Profesyonel Yardım: Eğer eleştirilerle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir terapist veya danışman ile görüşmeyi düşünebilirsiniz. Psikolojik sorunlardan kurtulmak için önerilen yöntemlerin başında bütüncül psikoterapi ve bazen ilaç tedavisi bulunur. Bu terapiler, duygusal zorlukları anlamaya ve başa çıkma becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, tetikleyicileri tanımlamak ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmek önemlidir. Psikoterapi, duygularımızı anlama ve yönetmede temel bir rol oynar. Psikoterapi uzmanları, duygusal sıkıntının üstesinden gelmenize yardımcı olmak için farklı teknikler ve yaklaşımlar kullanır. Bu bağlamda psikoterapinin faydalarından bazıları şunlardır: Sebepleri Araştırmak: Psikoterapist, duygusal sıkıntınızın altında yatan nedenleri belirlemenize ve onları daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Strateji Geliştirme: Duygusal sıkıntıyla etkili bir şekilde başa çıkmanız için size araçlar ve stratejiler sağlayacaktır. Duygusal Destek: Terapi, duygularınızı ve endişelerinizi yargılamadan ifade edebilmeniz için güvenli bir alan sağlar. Düşünce Kalıplarını Değiştirmek: Psikoterapist, duygusal sıkıntınıza katkıda bulunan olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıntılı bilgi ve psikolojik danışmanlık ile psikoterapi hizmetlerimiz için lütfen profilimden seans oluşturunuz. Sağlıklı ve mutlu bir gün geçirmenizi dilerim. Saygılarımla, görüşmek üzere, beklerim.

Merhaba, eleştirilme, çoğu zaman sınır çizememe gibi davranışlardan kaynaklanabilir. Yaşanan bu eleştirilerin oluşturduğu semptomlar değerlendirilir. Dilerseniz benimle seans oluşturabilirsiniz. İyi günler dilerim.