< Geri
online psikolog logo white

Ayrılık beni olumsuz etkiliyor bu duygudan nasıl kurtulabilirim?

Merhaba ayrılığımla ilgili bir şey danışmak istiyorum. Biz 1.5 yıldır sevgiliydik, tartışmalarımız uyuşmazlıklarımız oluyordu.Ben 1. yılımızda artık kaldıramayacak dereceye geldim ve ayrılmak istedim sonra belki kendi cesaretsizliğimde belki kıyamamaktan ağladı yalvardı ayrılmadık. 1.5 yılın sonunda şubat ayında deprem oldu okullar online oldu ve biz ayrıldık. İlk başlarda ailevi tartışmalar kendi psikolojik sorunları olduğunu bu yüzden kafasının bir ilişkiyi kaldıramadığını söyledi ve ayrıldık 3 ay önce . Bu 3 ayda sürekli bazen arkadaş bazen barışmak ister gibi aradı mesaj attı gönderiler attı ama bunların hepsi ondan geldi ben sadece cevap verdim, sürekli konuşmalarımız neden ayrıldığımıza gidiyordu ve tartışıp konuşmayı kesiyorduk. 2 hafta önce son kez ciddi bir şekilde tartıştık çünkü artık söylediği yalan şeyler ortaya çıkıyordu cümleleri tutarsızdı bu yüzden bu tartışmadan sonra karşılıklı baya bir soğuduk. Sürekli ale evinde olduğu sürece ilişki istemediğini söyleyip duruyordu o 3 ayda şimdi ise bir hafta önce birisiyle tanışmış ve şu an konuşuyorlarmış. Ben o kadar şeyini görmeme rağmen yaptıkları söyledikleri ortada olmasına rağmen hatta genel bir gözlemle baktığımda bittiği için mutlu olunması gereken bir ayrılık olmasına rağmen, neden bu denli kendime yükleniyorum üzülüyorum anlamıyorum. Düşündükçe midem bulanıyor kendimi bazı yalanlara inandırmıştım ta ki bu zamana kadar ama yinede beni olumsuz etkiliyor bu duygudan nasıl kurtulabilirim?

Anonim - 04.06.2023

Uzmanlarımızın cevapları

Merhabalar, öncelikle hoşgeldiniz, çok geçmiş olsun, yazdıklarımız dan anladığım kadarıyla " ayrılık ankisiyetesi" yaşıyor olabilirsiniz.Anksiyete hastalığının bazı belirtileri aşağıdaki gibidir. Kendini gergin, huzursuz, panik halinde hissetmek Nefes darlığı, ağız kuruluğu yaşamak, Kötü bir şey olacakmış gibi endişeli hal, Kalp atışlarında yaşanan aşırı hızlanma, Aşırı terleme, Ellerde titreme hali, Odaklanma, konsantrasyon problemleri Hazımsızlık sıkıntıları Kaygı duymayı tetikleyecek etkilerden kaçınma hali, Uyku problemleri başlıca semptomlardan sayılabilir... Ayrılma anksiyetesi olan kişiler, bağlandıkları kişiden ayrılmamak, yanında kalmak için hayatlarını kısıtlarlar... Ayrılma kaygısı bozukluğu, bireylerin normal olmayan bir şekilde birine (anne, baba, sevgili, arkadaş gibi) bağlanması ve o kişiden ayrılma düşüncesiyle bile yoğun stres, kaygı ve korku duymasıdır. Ayrılma anksiyetesi olan kişiler, bağlandıkları kişiden ayrılmamak, o kişinin yanında kalmak için işlerini, okullarını, sorumluluklarını aksatırlar. Ayrılık kaygısı bozukluğu, genellikle çocuklarda görülen bir anksiyete bozukluğudur ancak yetişkinlerde de görülebilir. Bazı kişilerde çocukluktan başlayan bu rahatsızlık yetişkinlik dönemlerine kadar devam etmektedir, bazen ise yetişkin bireyin yaşadıkları dolayısıyla sonradan ortaya çıkmaktadır. Yetişkinlik döneminde ortaya çıkan ayrılık kaygısı bozukluğu genel olarak yaşanan olumsuz bir olay sonucunda görülmektedir. Ayrılık kaygısı bozukluğu çocuklarda 8 aydan sonra başlayabilmektedir. Ayrılık kaygısının en sık görüldüğü yaş grubu ise ilkokul çağına gelmiş çocuklardır. Bağlandıkları kişiden ayrılmak istemeyen çocuklar, okula gitmek istemez ve okula gitmemek için türlü bahaneler üretebilir, kaygı duydukları için fiziksel belirtiler gösterebilirler. Ayrılma Kaygısı Bozukluğu Nedenleri Ayrılma kaygısı bozukluğu, travmatik olaylar, çevresel faktörler, ebeveynlerin tutumları gibi nedenlerden kaynaklanabilir. Travmatik olaylar, çocukluk ve yetişkinlik dönemlerinde ortaya çıkan ayrılık kaygısı bozukluğunun en önemli nedenlerinden biridir. Ölüm, ayrılık, taciz, kaza, aile içi şiddet gibi travmatik olaylar, bireylerin psikolojilerini olumsuz etkilemekte ve çevrelerindeki kişilere karşı daha bağımlı hale getirmektedir. Örneğin, annesini kaybetmiş bir çocuk babasına bağlanmakta ve yoğun kaybetme korkusu yaşamaktadır veya sevgilisi tarafından terk edilen bir kişi bir sonraki ilişkisinde ayrılma korkusuyla sevgilisine daha çok bağlanabilmektedir. Yaşadığınız sorun için, onlinepsikolog.com doğru bir seçim doğru bir kararlılık bence, sizi gönülden kutluyorum. Sevmek, aşık olmak bu hayatta Tanrının bize en büyük armağanı olsa gerek, bilmem katılır mısınız bana? İnsan sevince renkler gerçek hüviyetine, çiçekler gerçek varlığına , doğa insan eşyalar hepsi birden, bedenimizde ve ruhumuzda farklı canlılık ve neşeye kavuşuyor, ah ne güzel bir duygu sevmek, bütün hastalıkların çaresi bütün kırgınlıkların, bütün yalnızlıkların, ilacı; sevmek. Ama yine de evren "karşılıklılık ilkesi" üzerine çalışıyor. Gece nasıl gündüze karşılık geliyor, nasıl ki beyaz karanın varlığı ile anlam buluyor ise, insan da sevilince mutlu oluyor yine de. Yaşadığınız ilişkisel sorunlar ve kişilik sorunları (ayrılık anksiyetesi)özellikleri barındırıyor gibi, yine de kesin tanı ve tedavi için, psikanalitik ve bir bütüncül bakışla yaşadığınız sorunları analiz edebilmek için ayrıntılı bir ön çalışma öneriyorum. Bu soruya kesin bir yanıt verebilmek için, birçok fizyolojik tetkik ve sizinle ilgili bir çok soru, gözlem, yaşanmışlıklarınız ve gel-gitler hakkında bilgi, yetişme tarzlarınız, yaşınız cinsiyetiniz medeni haliniz, kişilik özellikleriniz, özlem ve hayalleriniz ile ilişkili olduğunuz insanlar ve duygusal yapınızın iniş ve çıkışları hakkında ayrıntılı bir görüşme yapabilme imkanınız olabilir mi? Unutmayınız ki şuan bu sizin için bir sorun ve sanırım bayağı bir rahatsızlık hissediyor olmalısınız... Bazı kırgınlıklar hemen giderilebildiği gibi, sanki bazı kırgınlıkların tamiri zor olabiliyor. Ayrıca sizin özelinizde ilişkiniz "karşılıklı" olması gerekiyor gibi...Vaktiniz olursa bu platformdayım efendim, eğer görüşmek isterseniz beklerim; Geçmiş olsun dileklerimle.

08.06.2023

Merhaba ayrılık süreci sonucunda kişiler bir yas evresinden geçebilirler ve duygu durumunu yaşayabilir uzun vadede devam edip hayatınızı işlevsiz hale getiriyorsa uzman desteği alınması gerekir size yardımcı olmak isterim benimle seans oluşturabilirsiniz.

27.08.2023