< Geri
online psikolog logo white

Arkadaşımın ruh sağlığı çok kötü, ben nasıl yardımcı olabilirim?

Merhaba, 26 yaşında bir arkadaşım var. Her gün rüyasında kendini kapkaranlık bir yerde, insanların ona yüksek sesle kızarak bir şeyler söylediğini görüyor ve çok korkuyor. Uyurken kulaklarını kapattığını görüyorum. Kalabalık yerlerden çok korkuyor kendini çok güvensiz hissediyor, insanların sürekli ona baktığını ve kötü şeyler yapacağını düşünüyor. Çok çabalıyor korkularının üzerine gitmeye çalışıyor tek başına dışarı çıkıp bi takıcıya gidip takı alıyor ama sonra bilmediği bi sokağa girdiğinde aşırı panik oluyor eli ayağı titriyor insanlardan yardım dahi isteyemiyor. Boyu 1.48 kilosu 43 ama 2 kilo fazlası olduğunu düşündüğünden kaç gündür kafasına takıyor ve sadece çorba içiyor. Bir defteri var gün içerisinde kötü hissettiğinde düşündüğünde ona yazmasını istedim, bir süredir devam ediyor her zaman yanında taşıyor. Benleyken çok güvende olduğunu hissediyor ona çok yardımcı olmaya çalışıyorum. Şuan sanırım kendini psikologla görüşmeye hazır hissetmiyor ben olabildiğince ona güzel bir şekilde görüşürse faydası olacağını söylüyorum ama en azından ikna edene kadar ben onun için ne yapabilirim? Sürekli yanında olamıyorum, ona nasıl yardımcı olabilirim. Lütfen yardımcı olur musunuz?

Anonim - 28.04.2024

Uzmanlarımızın cevapları

Merhabalar hoş geldiniz Sevgili Danışan; yazdıklarınızı okudum yaşadığınız zorluklardan dolayı üzgün olduğumu bilmenizi isterim. Öncelikle, bu zorlu dönemde arkadaşınıza destek olma konusunda gösterdiğiniz ilgi ve yardım isteğinizi takdir etmek isterim. Arkadaşınızın yanında olmaya ve yardım etmeye çalışmanız övgüye değer. Arkadaşımız hakkında paylaştığınız ayrıntılar göz önüne alındığında, arkadaşınızın günlük yaşamını ve genel yaşam konforunu etkileyen şiddetli kaygı ve korku yaşadığı rahatlıkla söylenebilir. Şöyle ki; Tekrarlayan kabuslar, takip edilme hissi ve sürekli başkaları tarafından yargılanma veya eleştirilme korkusu, GENEL ANKİSİYETE BOZUKLUĞU veya SOSYAL ANKSİYETE BOZUKLUĞU gibi anksiyete bozukluklarının genel belirtileri olarak görülüyor. Arkadaşınızın sosyal ortamlardan kaçınması, bunalmış hissetmesi, yalnızken ya da kalabalık ortamlarda panik atak geçirmesi ise bu tanıyı daha da desteklemektedir. Arkadaşınızın sosyal etkileşimlerden kaçınma ve yeme alışkanlıklarını değiştirme gibi davranışlarının, kaygılarıyla başa çıkmada bir BASACİKMA SAVUNMA MEKANİZMASİ olduğunu anlayabiliriz. Ancak bu kaçınma sorunu daha da kötüleştirebilir ve kendini toplumda izolasyon duygularına ve düşük özgüvene yol açabilir. Belirttiğiniz üzere arkadaşınız, kaygı sorunu yaşayan bireylerde sık görülen bir durum olan PROFESYONEL YARDİM almaktan çekiniyor. Onu psikolog veya psikoterapist gibi bir ruh sağlığı uzmanından destek almaya teşvik etmeye devam etmeniz çok önemlidir. Psikoterapi eğitimi almış bir profesyonel, arkadaşınızın kaygı ve korkularıyla başa çıkma stratejileri geliştirmesine, altta yatan sorunları ele almasına ve korku ve kaygılarının üstesinden gelmesine yardımcı olabilir. Bu arada, arkadaşınıza destek olmanın bazı yolları şoyle düşünülebilir; AKTİF BİR DİNLEYİCİ OLMAK: Arkadaşınızın duygularını ve endişelerini yargılamadan paylaşmasına izin verin. Bazen insanlar sadece duygularını dinleyecek ve doğrulayacak birine ihtiyaç duyarlar. KİSİSEL BAKİM VE HİJYENİNE DİKKAT ETMESİNE YARSİM EDİNİZ: Arkadaşınızın egzersiz, hobiler veya doğada vakit geçirmek gibi keyif aldığı aktivitelere katılmasını destekleyin. Bu, stres ve kaygı seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olabilir. İNSANLARLA BAGLANTİDA KALMASİNA YARSİMCİ OLABİLİRSİNİZ; Arkadaşınızı, telefon görüşmeleri, görüntülü sohbetler veya mesajlaşma uygulamaları aracılığıyla arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantıda kalmaya teşvik edin. Sosyal destek kaygıyı yönetmede güçlü bir araç olabilir. GUNLUK İSLERİNDE YARDIMCI OLABİLİRSİNİZ.İş yükünü ve stres seviyelerini azaltmak için arkadaşınıza market alışverişi veya ev işleri gibi günlük görevlerde yardımcı olun. KİSİSEL SİNİRLARİNA SAYGILI OLABİLİRSİNİZ: Arkadaşınızı endişeleri hakkında konuşmaya veya rahat olduklarından daha fazlasını paylaşmaya zorlamaktan kaçının. Sınırlarına saygı gösterin ve açılmaya hazır olduklarında yanlarında olduğunuzu bilmelerini sağlayın. Arkadaşınızı yardım almaya zorlayamayacağınızı ancak destekleyici ve anlayışlı bir arkadaş olmaya devam edebileceğinizi unutmayın. Onları profesyonel PSİKOTERAPİ DESTEĞİ ve yardım almaya yönelik küçük adımlar atmaya teşvik edin ve gerekirse ilk randevularına kadar onlara eşlik etmeye hazır olun. Lütfen bu yolculukta yalnız olmadığınızı bilin. İnternette çevrimiçi destek grupları, yardım hatları ve akıl sağlığı kuruluşları da dahil olmak üzere sizi ve arkadaşınızı destekleyecek birçok psiko-sosyal destek grupları bulunmaktadır. Ve son olarak ; Siz veya arkadaşınız ACİL BİR TEHLİKE altındaysanız veya acil yardıma ihtiyacınız olduğunuzu düşünüyorsanız, lütfen yardım arayışından vazgeçmeyin ve acil servisleri veya ACİL YARDIM'larını aramaya devam ediniz. Profil sayfamdan uzmanlık alanlarımı inceleyebilir ve seans oluşturabilirsiniz psikolojik destek ve psikolojik danışmanlık anlamında ayrıntılı olarak görüşebilme imkanımız oluşabilir. Geçmiş olsun dileklerimizi sunuyoruz size. Sağlıklı ve mutlu günler dilerim. BEKLERİM...

03.05.2024

Merhaba arkadaşınıza gerekli desteği vermeniz onun bu semptomları atlatmasına ne yazık ki çare olmayacaktır sadece arkadaşınızı bir uzmana gitmesi yönünde yönlendirebilir ve bu şekilde yardımcı olabilirsiniz dilerseniz kendisi benimle randevu oluşturabilir yardımcı olmak isterim iyi günler dilerim.

12.05.2024