Tecavüze uğradım. Ne yapabilirim?

Merhaba, yaşadığınız olay alkolün etkisiyle olduğu için sizin için beklenmedik ve üzücü bir şekilde sonuçlanmış. Kişinin kendi iradesi sonucunda yaşadığı bu tarz travmatik durumlar söz konusu olduğunda ve kendini suçlu hissettiğinde bununla ilgili baş etme mekanizmaları terapiyle ortaya çıkacaktır. Size terapilerimle yardımcı olmak isterim. Dilerseniz terapi için benimle randevu oluşturabilirsiniz.

Merhaba ben Dr. Klinik Psikolog Gizem Akcan.Öncellikle çok geçmiş olsun. Eğer farklı konularda da haz odaklı, dürtüsel davranışarınız var ise birlikte bunları ve nedenlerini ele alalım. Genellikle suçlanarak yetiştirilen bir birey iseniz şu anki hislerinizde içinizdeki canavar (bu geçmişte sizi yargılayan ebeveynlerinizin sesi) sizi suçluyor olabilir. Dilerseniz yaşadığınız travmatik deneyimle ilgili size yardımcı olmam için tarafımdan randevu alabilirsiniz.

Merhabalar ben psikolog ve psikoterapist Hidayet Çalışkan öncelikle hoşgeldiniz çok geçmiş olsun dileklerimizi sunuyoruz. Bu durumla başa çıkmak zorlayıcı olabilir, ancak atmanız gereken aşağıdaki bazı soru ve öneriler üzerinde düşünmenizde faydalar görüyorum : _Yaşadığınız olayın sizde travma etkisi yaratmış olabilir mi? İlk olarak, sakinleşmeye ve rasyonel düşünmeye çalışın. Panik yapmak yerine, durumu sakin bir şekilde değerlendirmeye odaklanın. _Günlük yaşantınızda alkol ve eğlencenin yeri ve önemi üzerine düşünebilir misiniz? Olayın olduğu gece yaşananlar sarhoşken ve bilinciniz yerinde olmayan bir durumdayken gerçekleşti. Bu nedenle, kendinize fazla suç atmayın. Alkolün insanların karar verme yeteneğini etkileyebileceği bilimsel bir gerçektir.. _Olay olduktan sonra nasıl hissediyor ve ne yapabilirsiniz? Öncelikle kendinize odaklanın. Bu deneyimi sindirmeniz ve duygusal olarak başa çıkmanız zor bir süreci gerektirebilir. Bir arkadaşınızla veya bir uzmanla bu konuyu konuşmak size yardımcı olabilir. _Arkadaşınızla acık ve net ve dürüst bir şekilde konuşabiliyor iletişim kurabiliyormusuniz? Eğer bu arkadaşlarınızla devam eden bir ilişkiniz varsa, açık iletişim kurmaya çalışın. Dün gece yaşananlar hakkında samimi bir şekilde konuşarak duygusal tepkilerinizi paylaşabilirsiniz. _Kendinizle olan içsel iletisimde özeleştiri yapabilir misiniz? Kendinize bir özeleştiri yapın. İleride benzer bir durumun tekrar yaşanmaması için alkolün etkilerini daha iyi anlamaya çalışabilir ve sınırlarınızı netleştirebilirsiniz. _Başınıza gelen kotü ve nahoş olay ve durumlardan ders cikarabilmeyi deneyebilir misiniz? Ders çıkarın ve ilerlemeye odaklanın. Her insan hatalar yapabilir ve önemli olan bu hatalardan ders çıkararak kendinizi geliştirmektir. _Duygusal olarak kendinizi konrol derecenizi gozleyebilir misiniz? kendinizi çok fazla suçlu hissetmek yerine, bu deneyimi bir öğrenme fırsatı olarak görün. Bu tür durumların tekrarlanmaması için dikkatli olun ve duygusal olarak toparlanmaya odaklanabirsiniz.Ayrica profilimdeki uzmanlik alanlarını inceleyebilir ve seans olusturabilirseniz gizlilik prensibi çerçevesinde ve psikolojik destek anlamında ayrintili görüşme imkanımız oluşabilir. Sağlıklı ve mutlu günler dilerim sizlere.