< Geri
online psikolog logo white
Öfke Kontrolü Testi
Sayın cevaplayıcı, teste odaklanmanız ve her maddeyi dikkatle okumanızı rica ederiz. Cümleleri okuduğunuzda her bir cümledeki durumların sizi ne sıklıkla etkilediğini işaretleyiniz.

1. Ufak çaplı olay/durumlar bile beni çok öfkelendirir.

2. Çevrem tarafından asabi yönümle tanınırım.

3. Öfkemi kontrol etmekte zorlanırım.

4. Sinirimi dışa vururken çevremdeki insanları incitecek şeyler yapabiliyorum.

5. Öfke patlaması anında yaptığım şeyleri sakinleşince hatırlayamayabiliyorum.

6. Öfke patlaması anında şiddete meyilli olabiliyorum.

7. Öfkelendiğimde sevdiğim insanları kendimden uzaklaştıracak şeyler söyleyebiliyorum.

8. Bir niyetim hakkında engellendiğimde bu beni çok öfkelendirir.

9. Karşımdaki kişi benim fikrime katılmadığında çılgına dönerim.

10. Öfkeli anlarımda kendimi tanıyamıyorum.

11. Bana göre öfke kontrol edilmesi zor bir duygu.

12. Öfkeli anlarımda kalbimin hızla çarptığını, ellerimin titrediğini hissederim

13. Öfkemi göstermekten sakınmam.

14. Öfke patlaması yaşadığım konular sakinleşince gözüme basit gözükür.

15. Öfkemin bana zarar verdiğini fark ediyorum.

16. Öfkemin sevdiklerime zarar verdiğini hissediyorum.

17. Soğukkanlı kalmakta güçlük çekerim.

18. Kapıları çarpmak gibi davranışları sıkça tekrarlarım.